आपका फिटनेस प्रवाह खोजने के लिए 5 शुरुआती युक्तियाँ | 5 Beginner Tips for Finding Your Fitness Flow

फिटनेस जीवन से पलायन हो सकता है। हम अपना तनाव जिम के प्रवेश द्वार पर छोड़ सकते हैं और भीतर राहत पा सकते हैं। यद्यपि कार्य शरीर के साथ किया जाता है, मन स्वयं हमारा सबसे अधिक कार्य किया हुआ भाग है। मन और शरीर के बीच समकालिक तनाव के लिए फिटनेस प्रवाह में जानबूझकर डुबकी लगाने की आवश्यकता होती है। इसके साथ लक्ष्यहीन आंदोलन से जानबूझकर प्रदर्शन में बदलाव आता है।

1. Find Motivation | प्रेरणा पाएं

आपकी प्रेरणा आपका मानसिक ईंधन है। इसके बिना, हर क्रिया अर्थहीन लगेगी। कुछ लोग शारीरिक या भावनात्मक उथल-पुथल में प्रेरणा पाते हैं। दूसरे इसे एक आदर्श, प्रियजन या जुनून में पाते हैं। जो भी हो, यही कारण है कि आप इस यात्रा को स्वयं के बेहतर संस्करण की ओर शुरू कर रहे हैं। जब भी आपको हार मानने का मन करे, तो यह आपकी प्रेरणा और अनुशासन है जो आपको सहने के लिए प्रेरित करेगा, न कि वह प्री-वर्कआउट जो आपने एक घंटे पहले पिया था।

2. Set Goals | लक्ष्य निर्धारित करें

अगला टिप चरण-दर-चरण लक्ष्य निर्धारित करना है, जिसमें एक दूसरे को प्राप्त करने में मदद करता है। विजयी मानसिकता के साथ इन्हें अपने फिटनेस मैप पर चार्ट करें। जब तक आप इस चुनौती को हरा नहीं देते तब तक हार न मानें। एकमात्र व्यक्ति जो आपको अपने लक्ष्य को साकार करने से रोक सकता है, वह आप स्वयं हैं। आप अपने जीवन में जीतने के लिए अपनी प्रेरणा के लिए किसी और की तुलना में अधिक जिम्मेदार हैं।

प्रत्येक लक्ष्य के बीच, अपने परिणामों और प्रगति को ट्रैक करें। ये आपके व्यक्तिगत रिकॉर्ड हैं। जब इसकी बात आती है, तो यह ट्रैक करना महत्वपूर्ण है कि क्या मायने रखता है। ट्रैक करने के लिए दो महत्वपूर्ण चीजें हैं आपके वर्कआउट और आपकी आदतें। इन पर नज़र रखने से आपको पता चलता है कि आप पूरे समय शारीरिक और मानसिक रूप से कैसे विकसित होते हैं। महीनों के काम के बाद, आप अपने पहले दिन के वर्कआउट और आदतों को देख सकते हैं कि आप कितने बड़े हो गए हैं। कैलोरी पर नज़र रखना एक बात है, लेकिन स्वास्थ्य के और भी महत्वपूर्ण गुण हैं जो बताते हैं कि आपकी ताकत कहाँ से आ रही है।

3.Be Consistent | लगातार रहें

कदम-दर-कदम लक्ष्य आपको एक अनुशासित लय में लाते हैं, लेकिन अब आपको गति को जारी रखना होगा। तीसरी टिप सुसंगत होना है। ठीक से जीतने के लिए खुद के साथ धैर्य रखने से ही संगति आती है। प्रत्येक लक्ष्य तक पहुँचने में कड़ी मेहनत और बहुत समय लगने वाला है। यह सफलता के लिए अपनी प्रेरणा का ठीक से उपयोग करने का परिणाम होगा।

हालाँकि, संगति का मतलब ठहराव नहीं है। नई उत्तेजनाओं के साथ अपनी मांसपेशियों को झटका देते हुए, समय-समय पर चीजों को मिलाना बहुत फायदेमंद हो सकता है। यदि आप हर हफ्ते पैरों के लिए एक ही व्यायाम कर रहे हैं, तो व्यायाम के क्रम को बदल दें, एक नई गति का प्रयास करें, या वजन में बदलाव करें। यह आपके कमजोर बिंदुओं को और उजागर कर सकता है और आपको सुधार करने के लिए कुछ और दे सकता है।

4. Reward Yourself | खुद को पुरस्कृत करें

अब जब आपके लक्ष्यों को लगातार गति से प्राप्त करने की प्रेरणा मिल गई है, तो आपने एक विजेता की मानसिकता की नींव बना ली है। आप अपनी नई आदतों से लेकर अपनी बढ़ी हुई शारीरिक शक्ति तक अपने फिटनेस प्रवाह के किसी भी पहलू में सफलता पा सकते हैं। यह चौथी युक्ति की ओर जाता है: स्वयं को पुरस्कृत करें।

लक्ष्य हासिल करना कोई छोटी उपलब्धि नहीं है। हम इसे जितना चाहें उतनी विनम्रता से निभा सकते हैं, लेकिन हमारा एक पक्ष ऐसा भी है जिस पर हमें गर्व है। हम पहचानते हैं कि हमने खुद को बेहतर बनाने के लिए कितना समय और ऊर्जा समर्पित की है। यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, और हमें खुद को पुरस्कृत करने की अनुमति है। कुछ के लिए, यह कपड़ों का एक नया टुकड़ा या एक शो हो सकता है जिसे आप देखना चाहते हैं। दूसरों के लिए, यह भोजन हो सकता है।

चीट मील मॉडरेशन में अच्छा है। भोजन को गुणवत्ता में मापा जाना चाहिए, मात्रा में नहीं। आहार के संदर्भ में 80-20 मानसिकता ध्यान में आती है; एक सप्ताह में आपके भोजन का 20% प्रतिशत “अस्वास्थ्यकर” भोजन हो सकता है। पूर्णता की तुलना में संगति हमेशा एक बेहतर मित्र होगी।

5. The Big Picture | द बिग पिक्चर

तो, आपने एक विजेता की मानसिकता बना ली है, अपने परिणाम हासिल कर लिए हैं, और आपने खुद को अपनी इच्छानुसार पुरस्कृत होने की अनुमति दी है। अब, आपको अपने फिटनेस प्रवाह की बड़ी तस्वीर को समझना चाहिए। एक कदम पीछे हटें और अपने आप से पूछें कि आपको किससे अधिक खुशी हुई: परिणाम या परिणाम प्राप्त करने की प्रक्रिया?

हो सकता है कि आप अपने वांछित परिणाम पर पहुंच गए हों और शायद कुछ अस्थायी संतुष्टि महसूस की हो। अचानक, आपको एहसास हुआ कि आपकी यात्रा उपलब्धि से ज्यादा मजेदार थी। यह पता चला है कि यात्रा एक उपलब्धि है। इसलिए हम दूसरे लक्ष्य के लिए लक्ष्य रखते हैं। एक फिटनेस प्रवाह मूल रूप से दूसरे में प्रवाहित होता है। फिटनेस प्रक्रिया से प्यार करने के बारे में है, परिणाम नहीं। यह नई आदतों के निर्माण की प्रक्रिया है। आपने इसे अर्जित किया।

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Disclaimer :- यह लेख केवल सामान्य सूचना के उद्देश्यों के लिए है और व्यक्तिगत परिस्थितियों को संबोधित नहीं करता है। यह पेशेवर सलाह या मदद का विकल्प नहीं है और किसी भी तरह के निर्णय लेने के लिए इस पर निर्भर नहीं होना चाहिए। इस लेख में प्रस्तुत जानकारी पर आप जो भी कार्रवाई करते हैं, वह पूरी तरह से आपके अपने जोखिम और जिम्मेदारी पर है!

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