कैसे चुनें फैट बर्निंग सप्लीमेंट | How to choose a Fat Burning Supplement in Hindi

क्या फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स वास्तव में मदद करते हैं

क्या फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स वास्तव में मदद करते हैं? अपने वसा जमा होने के कारण को ठीक से समझकर और सबसे उपयुक्त वसा जलने वाले उत्पाद को चुनकर, आप व्यायाम और उचित आहार के साथ संयुक्त रूप से वसा जलने वाले उत्पाद का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। वजन घटाना होगा कैलोरी की मात्रा कम और खर्चा ज्यादा या यूं कहें कि शरीर में कैलोरी की कमी होनी चाहिए। [1]

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फैट बर्निंग उत्पाद कैसे मदद करते हैं?

थर्मोजेनेसिस प्रभाव

कुछ फैट बर्निंग उत्पादों में मौजूद तत्व शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं जिससे शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है ताकि इसे होमोस्टैसिस के स्तर पर लाया जा सके। नतीजतन, आप व्यायाम के साथ-साथ आराम के दौरान अधिक कैलोरी जलाते हैं।[2]

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भूख को पार करते हुए काम करें

वसा जलाने वाले उत्पादों में कुछ तत्व भूख को कम करते हैं। कई लोगों के लिए वजन कम करने में सबसे मुश्किल काम डाइटिंग करना होता है। ये अवयव भूख को कम करते हैं और कैलोरी सेवन को सीमित करते हैं।

चीनी कम करें या ब्लॉक करें और वसा अवशोषण

एंजाइम एमाइलेज कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में परिवर्तित करता है, और एंजाइम लाइपेज वसा को मुक्त फैटी एसिड में परिवर्तित करता है, जिससे शरीर को अवशोषित करना आसान हो जाता है। कुछ वसा जलने वाले उत्पादों में सामग्री एमाइलेज और लाइपेस एंजाइमों को नियंत्रित करती है जो इस प्रक्रिया को रोकते हैं और शरीर द्वारा अवशोषित चीनी और वसा कोशिकाओं की मात्रा को कम करके शरीर में जोड़े गए ऊर्जा की मात्रा को कम करते हैं।

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ऊर्जा उत्पादन के लिए वसा कोशिकाओं को लाना ! ऊर्जा उत्पादन में

ऊर्जा उत्पादन में, शरीर ग्लूकोज को ईंधन के रूप में उपयोग करने के लिए प्राथमिकता देता है। कुछ अवयव वसा कोशिकाओं के टूटने और ऊर्जा उत्पादन पर ईंधन के रूप में उपयोग करना आसान बनाते हैं। यह आपको ऊर्जा के रूप में अधिक वसा जलाने की अनुमति देता है।

कैफीन

कॉफी, ग्रीन टी और कोको में कैफीन होता है। कैफीन का थर्मोजेनेसिस प्रभाव चयापचय की दर को बढ़ाता है और आराम से अधिक कैलोरी जलाता है। वसा जलना आमतौर पर होता है 100-300 मिलीग्राम की सीमा पर होता है। अधिकांश लोग कैफीन को सहन नहीं कर पाते हैं, इसलिए इसके बारे में सावधान रहना और छोटी मात्रा से शुरू करना और धीरे-धीरे बढ़ाना महत्वपूर्ण है। औसत कप कैफीन भूख को कम करने के साथ-साथ सीधे वसा कोशिकाओं को ऊर्जा उत्पादन में ला सकता है। [3]

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ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट

ग्रीन टी में कैटफीन, पॉलीफेनोल्स और एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) होता है। ये अवयव थर्मोजेनेसिस बढ़ाते हैं और अधिक कैलोरी जलने में मदद करते हैं । ग्रीन टी में उच्च एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होता है। यह पाया गया है कि दोनों का उपयोग करना ग्रीन टी और कैफीन 16% अधिक परिणाम देते हैं इसे अलग से लेने से। ईजीसीजी 250-300 मिलीग्राम दैनिक वसा जलने का परिणाम प्राप्त करने के लिए लिया जाना चाहिए, इसके लिए आपको 3 से 5 कप ग्रीन टी लेनी रोजाना चाहिए। [4]

प्रोटीन पाउडर

प्रोटीन पाउडर लेने से मांसपेशियों का निर्माण बढ़ता है। प्रोटीन के सेवन से भूख भी कम लगती है। घ्रेलिन, एक हार्मोन जो भूख बढ़ाता है, फुलनेस हार्मोन GLP-1, CCK और PYY, जो भूख कम करता है।यह अनावश्यक भोजन सेवन से बचाता है। [5]

घुलनशील फाइबर

जब घुलनशील फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ लिया जाता है, तो यह पेट में एक चिपचिपा जैल पदार्थ की तरह हो जाता है और भूख की भावना को कम करता है। इसी तरह घुलनशील फाइबर भूख को कम करता है पूर्णता हार्मोन PYY और GLP 1 के रूप में, भूख हार्मोन घ्रेलिन को कम करता है इसी तरह, जैसे-जैसे पाचन में लगने वाला समय बढ़ता है, शरीर धीरे-धीरे ऊर्जा छोड़ता है। [6]

योहिम्बाइन

पॉज़िनिस्टालिया योहिम्बे की छाल, एक पौधा मूलतः मध्य और पश्चिम अफ्रीकामें पाया जाता है, यह एड्रेनालाईन हार्मोन स्राव को बढ़ाता है और ऊर्जा रिसेप्टर्स के अल्फा- 2 एडीआर को अवरुद्ध करता है, तब आप अधिक वसा जला सकते हैं ईंधन के रूप में अधिक वसा का उपयोग करने में सक्षम होने के कारण। [7]

साइट्रस ऑरेंटियम / सिनेफ्रिन

इसे कड़वा नारंगी के रूप में भी जाना जाता है, यह बीटा 3 रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है जो चयापचय बढ़ाने और कैलोरी बर्निंग बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है, इसी तरह- एपिनेफ्रीन और नॉरपेनेफ्रिन का प्रभाव बढ़ता है जो मानसिक ऊर्जा और फोकस को बढ़ाता है। यह एक ऐसा कंपाउंड है जिसमें वसा कोशिकाओं को अधिक ऊर्जा उत्पादन की क्षमता होती है [8]

सीएलए

संयुग्मित लिनोलिक एसिड एक यौगिक है कि लीन मास बनाए रखने में मदद करता है और वसा मास को कम करता है। दिन में 2 से 6 ग्राम लेने से वसा को अधिकतम जलने में मदद मिलती है और मांसपेशियों की वृद्धि बनी रहती है। सीएलए लेना शरीर के वजन में कमी न हो पर मसल्स में वृद्धि होती है और वसा की मात्रा कम हो जाती है। [9]

7 कीटो

7 कीटो हार्मोन DHEA (Dehydroepiandrosterone) के गैर-हार्मोनल घटक के रूप में जाना जाता है। यह एक घटक है जो विशेष रूप से होने वाले वजन को नियंत्रित कर सकता है DHEA हार्मोन की मात्रा जो आयु घट जाती है । यह थर्मोजेनेसिस और कैलोरी बर्न बढ़ाता है , दिन में दो बार 100mg लें। Dehydroepiandrosterone, जिसे androstenolone के रूप में भी जाना जाता है, एक अंतर्जात स्टेरॉयड हार्मोन अग्रदूत है जिस डॉक्टर की सलाह के बगैर नहीं लेना चाहिए। [10]

ग्रीन कॉफी बीन्स

ग्रीन कॉफी में घटक क्लोरोजेनिक एसिड बीन्स वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए दो तरह से काम करती है। यह रक्त में जमा होने वाले ग्लूकोज की मात्रा को कम करता है, जिससे शरीर को अधिक वसा जलाने में मदद मिलती है। शोध से पता चला है कि 60 दिन की ग्रीन कॉफी बीन का उपयोग कर सकते हैं वजन में 5.7% की वृद्धि और लीन मास से वसा मास अनुपात में 4%। अनुशंसित दैनिक खुराक 100 से 400mg है। [11]

ओर्लिस्टेट

Xenical लाइपेस नामक एंजाइम को विनियमित करके शरीर को भोजन से वसा को अवशोषित करने से रोकता है। वसा जलने और वजन घटाने के लिए बुनियादी आवश्यकता व्यायाम और उचित आहार है। वसा जलने वाले उत्पाद वजन घटाने में तेजी लाने में मदद करते हैं। [12]

रास्पबेरी कीटोन

इसके अवयव प्रोटीन एडिपोनेक्टिन को नियंत्रित करते हैं, जो चयापचय को बढ़ाता है और अधिक कैलोरी जलाने की ओर जाता है। यह वसा कोशिकाओं को आसानी से हटा भी सकता है और उन्हें वसा जलने के लिए निर्देशित कर सकता है। [13]

अश्वगंधा

यह आयुर्वेद में इस्तेमाल की जाने वाली दवा है जो तनाव से जुड़े हार्मोनल संतुलन को कम करती है और मिठाई के लिए भूख को 69% तक कम करती है और तनाव हार्मोन के स्तर को 24% तक शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण वजन बढ़ाने को नियंत्रित करती है। [14]

क्रोमियम पिकोलिनेट

यह इंसुलिन सक्रियण को सक्रिय करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। 200mcg दिन में दो बार लेना चाहिए। [15]

एसिटाइल एल कार्निटाइन

यह वसा कोशिकाओं को तोड़ सकता है और ऊर्जा उत्पादन के लिए इसे लाकर ऊर्जा के रूप में अधिक वसा जला सकता है। प्रति दिन लगभग 100 मिलीग्राम लें। [16]

गार्सिनिया कॉम्बोडी

जब यह घटक लिया जाता है, तो यह पेट में हाइड्रो साइट्रिक एसिड में परिवर्तित हो जाता है और पेट भरने और भूख कम करने में मदद करता है। यह कार्बोहाइड्रेट के पाचन को धीमा कर सकता है और ग्लूकोज को कम कर सकता है। [ 17]

मुझे उम्मीद है कि इस लेख ने आपको अपने लिए सही फैट बर्निंग उत्पाद चुनने के बारे में कुछ जानकारी दी है।

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