वजन कम करें परहेज़ – सफलता की गारंटी – Lose Weight Dieting – Success Guaranteed

पश्चिमी देशों में डाइटिंग एक सनक (Craze) है और अब यह हर किसी की दिनचर्या बन गई है। डाइटिंग में ऐसा क्या है जिसके लिए हर कोई गिर रहा है? आजकल ज्यादातर लोग वजन कम करने को लेकर ज्यादा जागरूक हैं। मिंटेल द्वारा किए गए अध्ययन में, चार वयस्कों में से एक को अकेले यूनाइटेड किंगडम में आहार का अभ्यास करने और वजन कम करने में सक्रिय बताया गया है ।

मिंटेल लंदन स्थित एक शोध फर्म है जिसने यूनाइटेड किंगडम में आहार प्रवृत्तियों (Trends) का अध्ययन शुरू किया । अध्ययन से पता चलता है कि यूनाइटेड किंगडम में लगभग 13 मिलियन लोगविभिन्न लोकप्रिय आहार पर कोशिश कर रहे हैं। ये निष्कर्ष यह कहने के लिए पर्याप्त हैं कि परहेज़ करना या वजन कम करना अब इस देश में सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक है जिसमें लोग व्यस्त हैं। डाइटिंग में कुछ ऐसा होना चाहिए जो इस पीढ़ी के लाखों अनुयायियों को आकर्षित करे।

 इसके अलावा, अध्ययन से पता चलता है कि पुरुषों में केवल 18 प्रतिशत की तुलना में 37 प्रतिशत महिलाएं कम से कम एक विशिष्ट आहार पर हैं। यानी पांच में से दो महिलाएं और पुरुषों के लिए छह में से केवल एक। यह अब संयुक्त राज्य अमेरिका सहित अधिकांश पश्चिमी देशों में एक प्रवृत्ति है जहां आहार करने वालों में ज्यादातर महिलाएं हैं। 

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डाइटिंग करने वाले ज्यादातर लोगों के लिए, अच्छा दिखना मुख्य लक्ष्य है, इसलिए वजन पर ध्यान देना जरूरी है। वे मुख्य रूप से प्रेरित होते हैं क्योंकि परहेज़ (Abstinence) करने से आपका वजन कम होता है और आप अंततः अच्छे दिखते हैं। अध्ययन में कहा गया है कि लोग अब स्वास्थ्य और कल्याण को सर्वोच्च प्राथमिकता देते हैं और वे इसे इस बात से जोड़ते हैं कि वे कैसे सुखद दिखेंगे।

यह इंडिया में भी सच है जहां लोग स्लिमर दिखने और अच्छा दिखने के लिए अलग-अलग तरीके खोज रहे हैं। उन्हें वजन कम करने, सुंदर दिखने और सराहना करने के लिए भी प्रेरित किया जाता है। यह अधिकांश भारतीय के लिए मुख्य लक्ष्य बन जाता है। उनके लिए स्वस्थ रहना उपसाधक कारण है और सब कुछ इस प्रकार है। वे डाइटिंग के विभिन्न तरीके आजमाते हैं जैसे कम वसा वाला आहार, उच्च प्रोटीन आहार या कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार। अब यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे दुबले होना चाहते हैं या सिर्फ स्लिमर। वे बाजार जाते हैं और विभिन्न खाद्य विकल्पों की खोज करते हैं।

 इसलिए डाइटर्स को अच्छा दिखने की जरूरत को पूरा करने के लिए अलग-अलग उत्पाद और स्लिमर फॉर्मूले सामने आ रहे हैं। कुछ वास्तव में बिल्कुल भी मदद नहीं करते हैं, हालांकि अन्य खाद्य सिफारिशें काफी प्रभावी हैं। कुछ लोग प्राकृतिक आहार के लिए भी जाते हैं जो रासायनिक आहार या यहां तक ​​कि सर्जरी के बजाय ज्यादातर फलों और सब्जियों से समझौता करता है। 

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लोग आहार क्यों करते हैंWhy do People Diet

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग डाइट पर जाते हैं। उनके पास अलग-अलग उत्तर हैं जो इस बात पर निर्भर करते हैं कि वे क्या मानते हैं कि उन्हें प्रेरित (Inspired) करता है। आप अपने दोस्तों या अपने सहकर्मियों से पूछ सकते हैं कि क्या वे किसी विशिष्ट आहार पर हैं। हो सकता है कि उनमें से अधिकांश ने आहार पर बहुत पहले शुरू कर दिया हो या अभी शुरू किया हो। फिर आप पूछ सकते हैं कि वे इस प्रक्रिया से क्यों गुजरते हैं। संभावना है, आपने सफल परहेज़ करने के कई कारण और अनोखे (Unique) तरीके सुने होंगे।

डाइटिंग करने वाले ज्यादातर लोगों के लिए एक प्रमुख कारण बेहतर दिखना है। शायद, वे अच्छा दिखना चाहते हैं क्योंकि यह उनकी नौकरी के लिए आवश्यक है। कुछ अभिनेताओं और अभिनेत्रियों को पर्दे पर अभिनय करने के लिए भुगतान किया जाता है और उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने की आवश्यकता होती है। रनवे पर मॉडल पतले होने की उम्मीद है।

पतला हो रहा है; हालांकि, मुश्किल है और कुछ के लिए एक चुनौती है क्योंकि इसमें जीवन शैली और भोजन की आदतों को बदलना शामिल है। कुछ लोग पतले होने के कठिन तरीकों और साधनों से गुजरते हैं। कुछ लोग व्यायाम जैसे स्वस्थ विकल्पों के लिए भी जाते हैं और बेहतर निर्माण के लिए अधिक सब्जियां खाते हैं। दूसरों के लिए, वे सिर्फ खुद को संतुष्ट करना चाहते हैं और जब वे चाहते हैं कि वे वजन प्राप्त करते हैं तो वे तृप्ति का अनुभव करते हैं।

परहेज़ और भोजन विकल्पों के बारे में तथ्यFacts about Dieting and Food Choices

अन्य लोगों को आहार के बारे में भ्रांतियां हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि यह अस्वस्थ (Unhealthy) हो सकता है और इसका किसी व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आइए आहार के बारे में कुछ जानकारी को दूर करें। भोजन का उचित उपयोग और शरीर की आवश्यकताओं की पूर्ति होने पर आहार स्वस्थ हो सकता है। उदाहरण के लिए, शरीर की सामान्य दैनिक आवश्यकता से कम कैलोरी खाने से आपके स्वास्थ्य को खतरा होता है।

डाइटिंग के शुरुआती सप्ताह में आपको अपने वजन में कोई अंतर नहीं दिखाई दे सकता है, लेकिन अंत में, जैसे-जैसे दिन बीतता जाएगा, आप पाएंगे कि डाइटिंग के प्रभाव दिखाई दे सकते हैं और महसूस किए जा सकते हैं। हालांकि, कुछ लोग अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन (Food) से कुल वसा को खत्म करना चुनते हैं। यह याद रखना चाहिए कि भोजन में थोड़ा वसा ठीक है लेकिन वसा की कुल मात्रा को समाप्त करना बुरा है।

हमारे शरीर को एक निश्चित मात्रा में वसा की आवश्यकता होती है, जब शरीर द्वारा ऊर्जा के रूप में उपयोग किए जाने के लिए चयापचय (Metabolism) किया जाता है। शरीर को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए आहार में लगभग 30% वसा की आवश्यकता होती है। यह अभी भी आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है और यह अनुशंसा की जाती है कि कोई भी पूरी तरह से वसा रहित आहार न खाए। 

       

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वास्तव में आहार का क्या अर्थ हैWhat Does Diet Really Mean

हम समझते हैं कि आहार हम में से कई लोगों के लिए कैसे मददगार रहा है और हम आहार की बहुत सारी कहानियाँ सुनते हैं, चाहे वह सफल हो या असफल। विभिन्न प्रकार के आहार और तकनीक उपलब्ध हैं। इससे पहले कि हम आहार के बारे में विवरण में जाएं और यह कैसे सफल परिणामों की ओर ले जाता है, हमें पूरी तरह से समझना चाहिए कि आहार का वास्तव (Reality) में क्या अर्थ है। यह अब एक लोकप्रिय शब्द है और कभी-कभी व्यापक होता है लेकिन हम आहार की परिभाषा को सरल बना देंगे ताकि इसका कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से उपयोग किया जा सके। आहार को परिभाषित करने से हमें यह पहचानने में भी मदद मिलेगी कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए किस प्रकार का आहार उपयुक्त है।

      ऐसे कई लोगों से परहेज़ करने के बारे में बहुत सारी कहानियाँ हैं जो पहले से ही इस तरह की प्रक्रिया को आजमा चुके हैं। यह खेल में कुछ लोगों के लिए एक पूरी तरह से अलग कहानी है जो खेल की जरूरतों को पूरा करने के लिए खाने और व्यायाम करने का एक सुव्यवस्थित तरीका बनाए रखते हैं। आजकल, डाइटिंग के बारे में बहुत सारे उत्पाद या किताबें उपलब्ध हैं। बहुत सारे लोग बाजार में डाइटिंग के बारे में उपलब्ध विकल्पों से अभिभूत (Overwhelmed) हो सकते हैं। विशिष्ट कार्यक्रम या आहार के प्रकार प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकता को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

         बहुत सारे आहार कार्यक्रम और रुझान उपलब्ध हैं लेकिन उन्हें केवल तीन में वर्गीकृत किया जा सकता है। ये हैं कम वसा वाला आहार, कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार, कम कैलोरी वाला।

  1. कम कैलोरी वाला आहार

इन वसाओं को “ट्रांस वसा” के रूप में भी जाना जाता है। इस प्रकार के वसा को सीमित करने से वजन कम करने और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। दूसरी ओर, “अच्छे वसा” भी होते हैं जिनकी हमारे शरीर को आवश्यकता होती है। ये वसा मुख्य रूप से सब्जियों, नट और फलों से आते हैं। उन्हें असंतृप्त वसा कहा जाता है जो तीन समूहों में विभाजित होते हैं: पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ओमेगा थ्री फैटी एसिड।

ये वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने की संभावना कम है और हृदय रोगों को रोकने में भी मदद कर सकते हैं। आप जिस प्रकार के वसा को विनियमित (Regulated) करना चाहते हैं उसे समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपका उद्देश्य एक स्वस्थ व्यक्ति बनना है।

2. कम कार्बोहाइड्रेट :

कम कार्बोहाइड्रेट आहार आहार का प्रकार है जो कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित करता है जैसे कि ब्रेड, बीन्स, दूध, चावल, क्विनोआ, आलू और पास्ता। यह आहार रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जाना जाता है। हालांकि, चूंकि कार्बोहाइड्रेट किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक हैं, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप खाने के लिए सबसे अच्छा कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ चुनें और कम लाभकारी खाद्य पदार्थों को सीमित करें। साबुत (Whole) अनाज सबसे अच्छे विकल्प हैं। इस आहार का वास्तव में मतलब अच्छा कार्बोहाइड्रेट चुनना है, न कि “कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं।”

3.कम कैलोरी वाला आहार:

कम कैलोरी वाला आहार एक ऐसा आहार है जो व्यक्ति के कैलोरी सेवन पर केंद्रित होता है। यह उन खाद्य पदार्थों को सीमित करता है जिनमें अधिकांश कैलोरी होती है। कैलोरी आपकी सेहत के लिए खराब नहीं है। शरीर को ऊर्जा के लिए इनकी आवश्यकता होती है। हालाँकि, यदि आप इसका बहुत अधिक मात्रा में सेवन करते हैं और कुछ गतिविधियों के माध्यम से उन्हें पर्याप्त मात्रा में नहीं जला रहे हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है।

वास्तव में वजन कैसे कम करेंHow to Actually Lose Weight

हम जो वजन चाहते हैं उसे पाने के लिए और जिस शरीर (Body) को हम हासिल करना चाहते हैं उसे पाने के लिए हमने कई अलग-अलग तरीकों का सामना किया है। कुछ उदाहरणों में, लोग परहेज़ करने की वर्तमान प्रवृत्ति (Tendency) का पालन करते हैं। उदाहरण के लिए, जब साल 2000 में दक्षिण समुद्र तट आहार में उछाल आया, तो कई लोगों ने आहार योजना का पालन किया और अंततः यह आहार अन्य देशों में लोकप्रिय हो गया। 

कुछ लोग अपने पसंदीदा सेलिब्रिटी के डाइट प्लान को भी फॉलो करने की कोशिश करते हैं। जब वे देखते हैं कि इन अभिनेताओं ने सफलतापूर्वक अपना वजन कम कर लिया है या एक निश्चित आहार के बाद अधिक आकर्षक हो गए हैं, तो प्रशंसक उनका अनुसरण करते हैं और वे आहार योजना को पूरा करने के लिए प्रेरित होते हैं।

लोगों को आहार पर जाने के लिए प्रेरित करने के लिए अभी भी कई विकल्प हैं। कुछ के लिए, वजन घटाने वाले समूहों में शामिल होना प्रभावी होता है। ये समूह व्यक्तियों को प्रेरित रखने में भी प्रभावी हैं और कार्यक्रम को सफलतापूर्वक पूरा करने का अच्छा प्रतिशत है। ऐसे लोग भी हैं जो अपने दैनिक भोजन सेवन की निगरानी करने में सक्षम (Able) होने और अपने वजन की निगरानी करने में सक्षम होने के लिए दैनिक डायरी बनाना चुनते हैं। 

इस प्रकार की आहार योजना को प्रभावी माना जाता है क्योंकि भोजन की निगरानी की जाती है और व्यक्ति को होश आता है कि वह अगले भोजन पर क्या खाता है। जो व्यक्ति इस प्रकार के आहार का चुनाव करता है, वह इस बात को आसानी से जानता है कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं और पहले से ही उपभोग की गई कैलोरी की मात्रा की निगरानी करने में सक्षम होता है।           

 प्रभावी आहार के ज्ञात तरीके भी हैं। एक दवाओं के उपयोग के माध्यम से है। यह ज्यादातर उन व्यक्तियों के लिए लोकप्रिय है जो आसान और तेज़ हैं। इस तरह के परहेज़ की लोकप्रियता बढ़ रही है क्योंकि आहार दवाओं की बिक्री स्पष्ट है। बहुत से लोग मानते हैं कि ये दवाएं वास्तव में काम करती हैं। 

 हालांकि ये दवाएं महंगी हैं, फिर भी उन्हें संरक्षण दिया जाता है क्योंकि वे वजन कम करने के समय में कटौती करते हैं और लोगों को वजन कम करने के लिए जिम में रहने या खुद को भूखा रखने की जरूरत नहीं है।

 हालांकि, कुछ दवाओं को जनता की सुरक्षा के लिए विनियमित किया जा रहा है। कुछ दवाएं अभी भी बाजार में हैं, हालांकि उन्हें पहले ही प्रतिबंधित कर दिया गया है। यह अनुशंसा की जाती है कि एफडीए द्वारा अनुमोदित दवाओं का उपयोग न करें ताकि खतरनाक प्रभावों को रोका जा सके, हालांकि निर्माता आमतौर पर कहेंगे कि उनके उत्पाद सुरक्षित और प्रभावी हैं। यह वास्तव में जोखिम के लायक नहीं है।

इसके अलावा, वजन कम करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक पानी का उपयोग है। कभी-कभी जब हम भूखे या प्यासे होते हैं तो हमारे शरीर में सनसनी पैदा हो जाती है। बहुत बार, जब हम निर्जलीकरण का अनुभव करते हैं, तो हम इसे भूखे होने के रूप में व्याख्या करते हैं और एक व्यक्ति अंततः तब खाएगा जब वह वास्तव में प्यासा होगा। 

अधिक पानी पीने से अधिक भोजन करना बंद हो जाता है क्योंकि जब आप पानी पीते हैं तो आपको पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है। हमेशा अपने शरीर का निरीक्षण करें जब आप भूखे हों और जब आप वास्तव में केवल तरल पदार्थ के लिए तरस रहे हों।

आहार पर प्रश्न और निराशाDiet Questions and Frustrations

आप कुछ ऐसे लोगों को जानते होंगे जिन्होंने डाइटिंग शुरू कर दी है। यह आपका मित्र या आपका पड़ोसी हो सकता है जो आमतौर पर परहेज़ करने का प्रयास नहीं कर रहे हैं। या आप शायद कुछ ऐसे लोगों को जानते हैं जिन्होंने आपके द्वारा टाले जाने वाले खाद्य पदार्थों को खाना जारी रखा है और कभी जिम नहीं गए हैं लेकिन फिर भी अपना वजन बनाए रखते हैं और फिर भी बेहतर दिखेंगे। 

कुछ लोगों को उन खाद्य पदार्थों से परहेज करने में कठिनाई हो रही है जो वे खाना चाहते हैं या अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाना बंद कर दिया है लेकिन फिर भी वजन कम नहीं हो रहा है। यह तथ्य बहुत से लोगों को निराश करता है। वे खुद से पूछते हैं कि दुनिया उनके साथ इतनी नाइंसाफी कैसे हो गई है। 

हालांकि, अन्य लोग वजन कम करने के प्रयास नहीं करने और भूखे रहने या व्यायाम न करने के लाभों का आनंद ले रहे हैं। क्या आप कभी इस मुकाम (stage) पर पहुंचे हैं जब आपको खुद से पूछना पड़ता है कि क्यों? यदि आप वह व्यक्ति हैं जो आमतौर पर आहार योजना से चिपके रहते हैं या लंबे समय तक जिम में सख्ती से रहते हैं और कोई बेहतर परिणाम नहीं मिलता है, तो अपने आप को पूरी तरह से दोष न दें। और तुम अकेले नहीं हो। ऐसे कई लोग हैं जो इस हताशा में आए हैं। 

व्यायाम कैसे मदद करता है – How Exercise Helps
 

यद्यपि हमने यहां इस लेख पर जोर दिया है कि हम व्यायाम के बिना वजन कम कर सकते हैं, हम व्यायाम के लाभों के बारे में भी बताना चाहते थे और यह भी बताना चाहते थे कि यह हमारे आहार की सफलता में कैसे मदद कर सकता है। हालाँकि, व्यायाम सीधे तौर पर हम पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं डालता है, फिर भी यह बेहतर मूड और बेहतर सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। 

जब आपका मूड अच्छा होता है तो वजन कम करना आसान हो जाता है। पर्याप्त नींद के साथ व्यायाम (Exercise) करना चाहिए। वजन घटाने पर बेहतर प्रभाव प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए, आप अपनी योजना के हिस्से के रूप में सोने और व्यायाम करने पर विचार कर सकते हैं। 

यहां और भी कारण बताए गए हैं कि व्यायाम क्यों जरूरी है। 

  • यह आपके मेटाबॉलिज्म को थोड़ा बढ़ा देता है। आप जानते हैं कि भोजन का उचित चयापचय कितना महत्वपूर्ण है। आप व्यायाम शुरू करने पर विचार कर सकते हैं। 
  • यह बेहतर नींद को बढ़ावा देता है। जब आप बेहतर नींद लेते हैं, तो आप खुद को भूख और थकान से भ्रमित नहीं करते हैं। जब आप अच्छी नींद लेते हैं तो आपके पास बेहतर निर्णय हो सकता है।
  • व्यायाम से प्रेरणा बढ़ती है। जब आप सक्रिय रहते हैं, तो आपका दिमाग सक्रिय हो जाता है और आप खुश रहते हैं। जब आप सकारात्मक सोच रखते हैं, तो आपकी प्रेरणा खोने की संभावना कम होती है ।

नियमित शारीरिक व्यायाम वजन कम करने और बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है। यह हृदय की समस्याओं और कोलेस्ट्रॉल जैसी कई ज्ञात बीमारियों को रोकता है। यह आपकी स्थिति को कल्याण के इष्टतम स्तर पर लाता है। कम से कम ३० मिनट में शारीरिक रूप से वास्तव में आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है और आप अपने इच्छित वजन को बनाए रख सकते हैं। 

चाहे आप घर पर हों, छोटे-छोटे काम करना ठीक है। जब आप सड़क पर चलते हैं, तो आप पहले से ही एक शारीरिक गतिविधि कर रहे होते हैं। आपको इसे ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है। पर्याप्त गति बनाए रखना आपके शरीर के लिए पहले से ही एक बड़ी मदद है। डाइटिंग (Dieting) के चरण के दौरान आशावाद उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि विवरण जो आपको करने की आवश्यकता है। 

जारी रखने के लिए ऊर्जा को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए यह कुछ हद तक आपके लिए एक चालक है। इसीलिए, यह संकलन मौज-मस्ती करने और आप जो करते हैं या जो खाते हैं उसका आनंद लेने पर जोर देता है। जब आप सकारात्मक सोचते हैं तो आपको हमेशा सकारात्मक परिणाम मिलते हैं। 

जरा सोचिए यदि आप इस आहार के बारे में नकारात्मक सोचते हैं, तो आप अंततः असफल हो जाएंगे, हालांकि यह पहले से ही माना जाता है कि आपको वांछित परिणाम मिलते हैं। आप जो सोचते हैं, आपका शरीर उसका अनुसरण करता है और आपको नकारात्मक सोचने में सावधान रहना होगा क्योंकि यह दर्शाता है कि आप अपना काम कैसे करते हैं। स्वादिष्ट भोजन करने की आदत डालें और परहेज़ करना आसान हो जाता है। 

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निष्कर्ष – Conclusion

 हम हमेशा अच्छा दिखना और अच्छा महसूस करना चाहते थे। जब हम ऊपर जाते हैं और वयस्क हो जाते हैं, तो हम इस बारे में अधिक जागरूक (Vigilant) हो जाते हैं कि हम कैसे दिखते हैं। हम अलग-अलग तरह की डाइटिंग के तरीके आजमाते हैं। हम यहां और वहां की सनक और प्रवृत्तियों का पालन करते हैं। हम अपने दोस्तों और सहकर्मियों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं और यहां तक ​​​​कि अपने लिए भी सही शरीर पाने के लिए जो हम चाहते थे। 

हम टीवी पर सब कुछ देखते हैं, हम समाचार सुनते हैं कि लोग कैसे अपना वजन कम करते हैं और हम वजन कम करने के लिए इन उत्पादों का सामना करते हैं। उनमें से ज्यादातर वास्तव में काम नहीं करते हैं। जबकि हर कोई अभी भी परहेज़ की प्रक्रिया पर संघर्ष करता है, इस लेख ने पहले से ही सफल आहार के मूल रहस्यों (Mysteries) को बताया है। हो सकता है कि कुछ लोगों ने पहले ही शुरुआत कर दी हो, लेकिन जो अभी भी यह तय करने की कगार पर हैं कि इसे आजमाना है या नहीं, इस बात पर विश्वास रखें कि आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे। 

यह अनुशंसा की जाती है कि आप न केवल अच्छा खाना खाएं बल्कि आप एक ही समय में उनका आनंद लें। हम इस बात पर भी जोर देते हैं कि आपको स्वादिष्ट खाना खाने की आदत सीखनी चाहिए क्योंकि इससे वजन कम करना आसान हो जाता है। वजन नियंत्रण के तरीके सफल हो सकते हैं यदि समग्र स्वास्थ्य से समझौता किए बिना वजन घटाने को बनाए रखा जाए। 

जब आप वजन घटाने के कार्यक्रम में सफल हो जाते हैं, तो आप स्थायी जीवन-शैली में बदलाव को भी बढ़ावा देते हैं। सही वजन (Weight) बनाए रखने के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ तब देखे जा सकते हैं जब इसे सही तरीके से किया जाए। हालाँकि, यह तब अधिक फायदेमंद होता है जब आप व्यक्ति की जरूरतों और जीवन शैली के आधार पर वजन घटाने की योजना को वैयक्तिकृत करते हैं। 


 जब आप व्यायाम और नींद जैसी डाइटिंग की सही सामग्री प्राप्त करते हैं, तो आप वांछित (Desired) वजन प्राप्त करने की प्रवृत्ति रखते हैं। हम जानते हैं कि सही वजन हमें कुछ बीमारियों से भी बचाता है। इतना ही नहीं, हम अपने दैनिक कार्यभार में भी अच्छा काम करते हैं। हम तभी सफल होते हैं जब हम अपना काम सही तरीके से करते हैं। 

हम सभी के लिए यह निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है कि हम अच्छे दिखें। उचित पोषण प्राप्त करने और यह समझने से कि शरीर कैसे काम करता है, हमें स्वास्थ्य का इष्टतम स्तर मिलता है और यह आपको वह चमक प्रदान करता है जिसके आप हकदार हैं। कभी-कभी, हम में से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने के रहस्यों को हम अनदेखा कर देते हैं। हम यह पहचानने से चूक जाते हैं कि स्वस्थ रहने और अच्छे दिखने के साथ हम कैसे आगे बढ़ते हैं। 

इसलिए अपने वजन और अपनी शारीरिक बनावट के प्रति सचेत रहना बिल्कुल भी बुरा नहीं है। यह वास्तव में दर्शाता है कि हम अपना जीवन कैसे जीते हैं और हम कैसे प्रभावी प्राणी बनते हैं। स्वस्थ रहने से आपको समग्र कार्यक्षमता मिलती है।

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Disclaimer :- यह लेख केवल सामान्य सूचना के उद्देश्यों के लिए है और व्यक्तिगत परिस्थितियों को संबोधित नहीं करता है। यह पेशेवर सलाह या मदद का विकल्प नहीं है और किसी भी तरह के निर्णय लेने के लिए इस पर निर्भ

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