चीट मील कैसे खाएं और फिर भी वजन कम करें | How to Eat Cheat Meals & Still Lose Weight

हाय दोस्तों, आप अपनी फिटनेस योजना के लिए बेहद समर्पित हैं और अपने फिटनेस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक संतुलित आहार का सेवन कर रहे हैं, लेकिन आइए वास्तविक रहें समय के साथ 100 बार स्वस्थ आहार पर टिके रहना असंभव है। यह अस्थिर हो सकता है और आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से प्रभावित करने पर एक गंभीर टोल ले सकता है इसलिए थोड़ी देर में एक बार ढीला करना और चीट मील का आनंद लेना ठीक है। चीट मील क्या होता है ? जब आप सचेत…

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वजन कम करने के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ सिद्ध आहार | 3 Best Proven Diets to Lose Weight

इस साल नवीनतम आहार प्रवृत्ति क्या है जो मुझे अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है क्या यह ध्वनि हर साल परिचित है नए वसा आहार वादे के साथ पॉप अप करते हैं कि आपके आहार में भारी बदलाव आपको मीठा खाने में मदद कर सकता है लेकिन वास्तव में इस प्रकार का त्वरित सुधार वजन कम नहीं होता है आप में से कितने लोग डाइट पर रहे हैं आप कितनी बार असफल हुए हैं मुझे नीचे कमेंट में बताएं। यदि आप वास्तव में एक आहार पर जाना…

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शुरुआत के लिए 6 सबसे प्रभावी पिलेट्स व्यायाम | 6 Most Effective Pilates Exercises For Beginners in Hindi

स्वास्थ्य और फिटनेस कसरत दिनचर्या में शामिल होना लगभग हमेशा रोमांचक और सुखद चुनौतीपूर्ण होता है, खासकर यदि आप वास्तव में इसके बारे में गंभीर हैं। अंत में एक होने का निर्णय लेने से पहले आप विभिन्न फिटनेस कार्यक्रमों पर नज़र डाल सकते हैं – दौड़ना, ज़ुम्बा योग, पिलेट्स या अन्यथा। यदि आप पिलेट्स पर निर्णय लेते हैं, तो यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि आपको इसकी दिनचर्या को पूरा करने के लिए क्या करना होगा, खासकर यदि आप इसके बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं। हालांकि अधिकांश फिटनेस…

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शीर्ष पांच केटलबेल व्यायाम जो आपको करने की आवश्यकता है | THE TOP FIVE KETTLEBELL EXERCISES YOU NEED TO DO IN HINDI

आपने पहले ‘कार्यात्मक फिटनेस’ शब्द सुना होगा और शायद इसे एक अर्थहीन वाक्यांश के रूप में सोचा होगा। बात यह है कि कार्यात्मक प्रशिक्षण वास्तव में महत्वपूर्ण और अत्यंत फायदेमंद है। यदि आप सोचते हैं कि जब आप प्रशिक्षण लेते हैं, तो आपके अधिकांश व्यायाम पारंपरिक गति जैसे कि स्क्वैट्स, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट्स के आसपास केंद्रित होते हैं – सभी ताकत के साथ-साथ मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण के लिए आदर्श होते हैं। लेकिन जिम के बाहर गति के इन पैटर्न का अनुकरण शायद ही कभी किया जाता है।…

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कैसे चुनें फैट बर्निंग सप्लीमेंट | How to choose a Fat Burning Supplement in Hindi

क्या फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स वास्तव में मदद करते हैं क्या फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स वास्तव में मदद करते हैं? अपने वसा जमा होने के कारण को ठीक से समझकर और सबसे उपयुक्त वसा जलने वाले उत्पाद को चुनकर, आप व्यायाम और उचित आहार के साथ संयुक्त रूप से वसा जलने वाले उत्पाद का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। वजन घटाना होगा कैलोरी की मात्रा कम और खर्चा ज्यादा या यूं कहें कि शरीर में कैलोरी की कमी होनी चाहिए। [1]  शरीर को डिटॉक्सीफाई कर वजन कम करने के लिए फ्री ई…

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प्लायो बॉक्स का उपयोग करके 20 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम | 20 BEST EXERCISES USING A PLYO BOX IN HINDI

ताकत बनाने और अपने कार्यात्मक फिटनेस स्तर में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है बॉडीवेट व्यायाम करना। केवल एक चीज है, इस प्रकार के व्यायाम – जिन्हें कैलिस्थेनिक्स के रूप में जाना जाता है – अक्सर दो चीजों में से एक हो सकता है: • बहुत कठिन – एल-सिट्स, प्लैंच पुश-अप्स और मसल-अप्स कुछ सबसे कठिन व्यायाम हैं जो आप कर सकते हैं और इसमें महारत हासिल करने में लंबा समय लग सकता है। • पर्याप्त कठिन नहीं है – जब आप एयर स्क्वैट्स, प्लांक और स्टेप-अप…

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मधुमेह क्या है? | What is diabetes in Hindi?

आज मधुमेह जैसी महामारी के साथ, यह आवश्यक है कि आप यह जान लें कि यह वास्तव में क्या है। क्यों? खैर, खुद को मधुमेह होने से रोकने के लिए वह है! सामान्य शब्दों में, “मधुमेह” शर्करा को ठीक से संसाधित करने में शरीर की अक्षमता है। जब हम खाते या पीते हैं, तो हमारा “अग्न्याशय” “इंसुलिन” नामक एक हार्मोन का उत्पादन करता है। इंसुलिन रक्त में छोड़ा जाता है और रक्त प्रवाह में ग्लूकोज (शर्करा) की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। मधुमेह एक ऐसी स्थिति है…

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स्पिरुलिना क्या है | What is Spirulina in Hindi

स्पाइरुलिना या आर्थ्रोस्पिरा एक नीला-हरा शैवाल (Algae) है जो नासा द्वारा अंतरिक्ष मिशनों पर अंतरिक्ष यात्रियों के लिए आहार पूरक के रूप में सफलतापूर्वक उपयोग किए जाने के बाद प्रसिद्ध हुआ। इसमें प्रतिरक्षा कार्यों को संशोधित करने की क्षमता है और मस्तूल कोशिकाओं द्वारा हिस्टामाइन की रिहाई को रोककर विरोधी भड़काऊ गुण प्रदर्शित करता है। कई बीमारियों के इलाज में स्पिरुलिना की प्रभावकारिता और संभावित नैदानिक (Clinical) ​​अनुप्रयोगों की जांच करने वाले कई अध्ययन किए गए हैं और कुछ यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण और व्यवस्थित समीक्षाएं बताती हैं कि यह शैवाल…

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पिलेट्स क्या है? क्या यह सभी के लिए है? | What Is Pilates? Is It For Everyone?

पिलेट्स क्या है? पिलेट्स- हम सभी ने इसके बारे में सुना है या इसके बारे में जानते हैं, यह योग जैसा कुछ है, है ना? यदि एरोबिक्स और ताए बो (Tae Bo) तब फिटनेस का शौक था, तो आज हमारे पास कम कठोर वर्कआउट हैं जो फिट रहने के दौरान मन और शरीर को आराम और शांत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि, यह किसी भी तरह से पिलेट्स जैसे आज के ट्रेंडिंग (Trending) अभ्यासों को कम चुनौतीपूर्ण नहीं बनाता है। तो, पिलेट्स क्या है? और क्या यह सबके…

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डाइटिंग की सफलता के लिए 10 शीर्ष रहस्य | 10 Top Secrets to Dieting Success In Hindi

अगर परहेज़ (Abstinence) करना आसान होता, तो मुझे लगता है कि हम सब पतले होते। जैसा कि हम नहीं हैं, यहां 10 युक्तियां (Tips) दी गई हैं जिनका उपयोग सफल लोग वजन कम करने के लिए करते हैं। वे आपको सफल होने में भी मदद कर सकते हैं। सफलता टिप नं। 1: जितना हो सके अपना खाना खुद बनाएं जबकि अधिक से अधिक रेस्तरां कम कार्ब (Carbohydrate) के अनुकूल मेनू आइटम पेश कर रहे हैं, उनमें से कई अभी भी आदर्श कम कार्ब किराया नहीं हैं। त्वरित और आसान भोजन…

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