चीट मील कैसे खाएं और फिर भी वजन कम करें | How to Eat Cheat Meals & Still Lose Weight

हाय दोस्तों, आप अपनी फिटनेस योजना के लिए बेहद समर्पित हैं और अपने फिटनेस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक संतुलित आहार का सेवन कर रहे हैं, लेकिन आइए वास्तविक रहें समय के साथ 100 बार स्वस्थ आहार पर टिके रहना असंभव है। यह अस्थिर हो सकता है और आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से प्रभावित करने पर एक गंभीर टोल ले सकता है इसलिए थोड़ी देर में एक बार ढीला करना और चीट मील का आनंद लेना ठीक है। चीट मील क्या होता है ? जब आप सचेत…

Read More

क्रिएटिन – वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है | CREATINE – Everything you need to know in Hindi

हेलो दोस्तों मेरे ब्लॉग में आपका स्वागत है मैंने इस ब्लॉग को करने का फैसला तब किया जब जिम में एक लड़के ने मुझे प्रशिक्षण से पहले अधिकतम ताकत लेते देखा, जैसा कि मैं हमेशा करता हूं और उसने मुझसे पूछा कि वह क्या करता है वह बहुत अच्छे आकार में था इसलिए उसे बताने के बाद मुख्य घटक क्रिएटिन था। मुझे लगा कि वह पहले से ही इस बात से अवगत होगा कि वह सामान कितना बढ़िया है, तो मुझे बस उसे यह समझाना है कि ऑप्टिमम नुट्रिशन क्रिएटिन…

Read More

शुरुआत के लिए 6 सबसे प्रभावी पिलेट्स व्यायाम | 6 Most Effective Pilates Exercises For Beginners in Hindi

स्वास्थ्य और फिटनेस कसरत दिनचर्या में शामिल होना लगभग हमेशा रोमांचक और सुखद चुनौतीपूर्ण होता है, खासकर यदि आप वास्तव में इसके बारे में गंभीर हैं। अंत में एक होने का निर्णय लेने से पहले आप विभिन्न फिटनेस कार्यक्रमों पर नज़र डाल सकते हैं – दौड़ना, ज़ुम्बा योग, पिलेट्स या अन्यथा। यदि आप पिलेट्स पर निर्णय लेते हैं, तो यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि आपको इसकी दिनचर्या को पूरा करने के लिए क्या करना होगा, खासकर यदि आप इसके बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं। हालांकि अधिकांश फिटनेस…

Read More

शीर्ष पांच केटलबेल व्यायाम जो आपको करने की आवश्यकता है | THE TOP FIVE KETTLEBELL EXERCISES YOU NEED TO DO IN HINDI

आपने पहले ‘कार्यात्मक फिटनेस’ शब्द सुना होगा और शायद इसे एक अर्थहीन वाक्यांश के रूप में सोचा होगा। बात यह है कि कार्यात्मक प्रशिक्षण वास्तव में महत्वपूर्ण और अत्यंत फायदेमंद है। यदि आप सोचते हैं कि जब आप प्रशिक्षण लेते हैं, तो आपके अधिकांश व्यायाम पारंपरिक गति जैसे कि स्क्वैट्स, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट्स के आसपास केंद्रित होते हैं – सभी ताकत के साथ-साथ मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण के लिए आदर्श होते हैं। लेकिन जिम के बाहर गति के इन पैटर्न का अनुकरण शायद ही कभी किया जाता है।…

Read More

मास के लिए ट्रेन कैसे करें | How to Train for Mass in Hindi

मास के लिए प्रशिक्षण, अन्यथा हाइपरट्रॉफी प्रशिक्षण के रूप में जाना जाता है, सबसे आम कारणों में से एक है जो लोग प्रतिरोध (resistance) प्रशिक्षण में भाग लेते हैं, और ठीक ही इसलिए मांसपेशियों में वृद्धि की संभावना को देखते हुए। यह हमारी उम्र के साथ कार्यात्मक क्षमता में सुधार करेगा और शक्ति लाभ में वृद्धि करेगा, जो शक्ति और खेल प्रदर्शन में आगे बढ़ सकता है। हालांकि, हाइपरट्रॉफी प्रशिक्षण के पीछे ‘हाउ टू’ को लंबे समय से गलत समझा गया है और स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग में हाइपरट्रॉफी प्रशिक्षण…

Read More

प्लायो बॉक्स का उपयोग करके 20 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम | 20 BEST EXERCISES USING A PLYO BOX IN HINDI

ताकत बनाने और अपने कार्यात्मक फिटनेस स्तर में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है बॉडीवेट व्यायाम करना। केवल एक चीज है, इस प्रकार के व्यायाम – जिन्हें कैलिस्थेनिक्स के रूप में जाना जाता है – अक्सर दो चीजों में से एक हो सकता है: • बहुत कठिन – एल-सिट्स, प्लैंच पुश-अप्स और मसल-अप्स कुछ सबसे कठिन व्यायाम हैं जो आप कर सकते हैं और इसमें महारत हासिल करने में लंबा समय लग सकता है। • पर्याप्त कठिन नहीं है – जब आप एयर स्क्वैट्स, प्लांक और स्टेप-अप…

Read More

अपर बॉडी की ताकत के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ फ्री वजन अभ्यास | 5 BEST FREE WEIGHT EXERCISES FOR UPPER BODY STRENGTH

फ्री वेट अभ्यास ताकत बनाने के साथ-साथ आपके कार्यात्मक फिटनेस स्तर में सुधार करने के कुछ बेहतरीन तरीके हैं। अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी, फ्री वेट वाले वर्कआउट आपको विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करने के साथ-साथ असंतुलन को दूर करने की अनुमति देते हैं। इसलिए अगर आप यह सोच रहे हैं कि आप मजबूत नहीं हो रहे हैं,तो अब समय आ गया है कि आप फ्री वेट एक्सरसाइज करें। [1]  शरीर को डिटॉक्सीफाई कर वजन कम करने के लिए फ्री ई – बुक  डाउनलोड करें! फ्री वजन प्रशिक्षण क्या है? |…

Read More

मधुमेह क्या है? | What is diabetes in Hindi?

आज मधुमेह जैसी महामारी के साथ, यह आवश्यक है कि आप यह जान लें कि यह वास्तव में क्या है। क्यों? खैर, खुद को मधुमेह होने से रोकने के लिए वह है! सामान्य शब्दों में, “मधुमेह” शर्करा को ठीक से संसाधित करने में शरीर की अक्षमता है। जब हम खाते या पीते हैं, तो हमारा “अग्न्याशय” “इंसुलिन” नामक एक हार्मोन का उत्पादन करता है। इंसुलिन रक्त में छोड़ा जाता है और रक्त प्रवाह में ग्लूकोज (शर्करा) की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। मधुमेह एक ऐसी स्थिति है…

Read More

स्पिरुलिना क्या है | What is Spirulina in Hindi

स्पाइरुलिना या आर्थ्रोस्पिरा एक नीला-हरा शैवाल (Algae) है जो नासा द्वारा अंतरिक्ष मिशनों पर अंतरिक्ष यात्रियों के लिए आहार पूरक के रूप में सफलतापूर्वक उपयोग किए जाने के बाद प्रसिद्ध हुआ। इसमें प्रतिरक्षा कार्यों को संशोधित करने की क्षमता है और मस्तूल कोशिकाओं द्वारा हिस्टामाइन की रिहाई को रोककर विरोधी भड़काऊ गुण प्रदर्शित करता है। कई बीमारियों के इलाज में स्पिरुलिना की प्रभावकारिता और संभावित नैदानिक (Clinical) ​​अनुप्रयोगों की जांच करने वाले कई अध्ययन किए गए हैं और कुछ यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण और व्यवस्थित समीक्षाएं बताती हैं कि यह शैवाल…

Read More

आहार सप्लिमेंट क्या है? | What is a Dietary Supplement in Hindi?

आहार सप्लिमेंट एक निर्मित उत्पाद है जिसका उद्देश्य गोली, कैप्सूल, टैबलेट, पाउडर या तरल लेकर किसी के आहार को पूरक करना है। एक पूरक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है जो या तो खाद्य स्रोतों से निकाले जाते हैं या जो उनके उपभोग की मात्रा बढ़ाने के लिए सिंथेटिक होते हैं। पोषक तत्वों के यौगिकों के वर्ग में विटामिन, खनिज, फाइबर, फैटी एसिड और अमीनो एसिड शामिल हैं। आहार की खुराक में ऐसे पदार्थ भी हो सकते हैं जिनकी पुष्टि नहीं की गई है कि वे जीवन के लिए आवश्यक…

Read More