आपका फिटनेस प्रवाह खोजने के लिए 5 शुरुआती युक्तियाँ | 5 Beginner Tips for Finding Your Fitness Flow

फिटनेस जीवन से पलायन हो सकता है। हम अपना तनाव जिम के प्रवेश द्वार पर छोड़ सकते हैं और भीतर राहत पा सकते हैं। यद्यपि कार्य शरीर के साथ किया जाता है, मन स्वयं हमारा सबसे अधिक कार्य किया हुआ भाग है। मन और शरीर के बीच समकालिक तनाव के लिए फिटनेस प्रवाह में जानबूझकर डुबकी लगाने की आवश्यकता होती है। इसके साथ लक्ष्यहीन आंदोलन से जानबूझकर प्रदर्शन में बदलाव आता है। 1. Find Motivation | प्रेरणा पाएं आपकी प्रेरणा आपका मानसिक ईंधन है। इसके बिना, हर क्रिया अर्थहीन लगेगी।…

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माइंड बॉडी कनेक्शन आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों जरूरी है? | Mind Body Connection Why is it Important for Your Health

हम सभी स्वयं के स्वस्थ संस्करण बनने का प्रयास करते हैं और अपनी समग्र भलाई में सुधार करते हैं, अधिकांश समय हम केवल अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं जैसे कि दैनिक व्यायाम करना और अच्छी तरह से संतुलित आहार खाना, जबकि यह अत्यंत महत्वपूर्ण है संपूर्ण कल्याण का एकमात्र घटक नहीं है जिसमें हमें सुधार करना चाहिए। आपका दिमाग भी उतना ही महत्वपूर्ण है और हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य का पोषण करने की आवश्यकता है। शरीर को डिटॉक्सीफाई कर वजन कम करने के लिए फ्री ई –…

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टेस्टोस्टेरोन पर आपके शरीर का क्या होता है? | What Happens to Your Body On Testosterone

केवल मजबूत, अधिक मांसल और दुबले दिखने के अलावा, स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने से आपके दिल, आपकी हड्डियों, आपके मूड और यहां तक कि आपकी मौखिक स्मृति और तर्क कौशल को लाभ होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि टेस्टोस्टेरोन प्राथमिक पुरुष सेक्स हार्मोन है। इसे “एंड्रोजन” के रूप में भी जाना जाता है, जो एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो मर्दाना विशेषताओं के विकास को बढ़ावा देता है। यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि टेस्टोस्टेरोन आपके शरीर के अंदर क्या करता है, हमें सबसे पहले यह…

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अपर बॉडी की ताकत के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ फ्री वजन अभ्यास | 5 BEST FREE WEIGHT EXERCISES FOR UPPER BODY STRENGTH

फ्री वेट अभ्यास ताकत बनाने के साथ-साथ आपके कार्यात्मक फिटनेस स्तर में सुधार करने के कुछ बेहतरीन तरीके हैं। अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी, फ्री वेट वाले वर्कआउट आपको विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करने के साथ-साथ असंतुलन को दूर करने की अनुमति देते हैं। इसलिए अगर आप यह सोच रहे हैं कि आप मजबूत नहीं हो रहे हैं,तो अब समय आ गया है कि आप फ्री वेट एक्सरसाइज करें। [1]  शरीर को डिटॉक्सीफाई कर वजन कम करने के लिए फ्री ई – बुक  डाउनलोड करें! फ्री वजन प्रशिक्षण क्या है? |…

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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के 3 सबसे बड़े लाभ | The 3 biggest benefits of strength training in Hindi

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक तरह का व्यायाम है जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत और कंडीशन करने के लिए प्रतिरोध (Resistance) का उपयोग करता है, मांसपेशियों की टोन और सहनशक्ति में सुधार करता है। ” स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ” का प्रयोग अन्य सामान्य शब्दों के समानार्थी शब्द के रूप में किया जाता है: “भारोत्तोलन” और “प्रतिरोध प्रशिक्षण।” शारीरिक रूप से, लगातार शक्ति प्रशिक्षण के लाभों में मांसपेशियों के आकार और स्वर में वृद्धि, मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि, और टेंडन, हड्डी और लिगामेंट की ताकत में वृद्धि शामिल है। वजन उठाना भी आत्म-सम्मान,…

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शारीरिक स्वास्थ्य के 4 घटक | 4 Components of Physical Fitness in Hindi

चलिए दोस्तों आज हम बात करते हैं शारीरिक फिटनेस के बारे में, शारीरिक फिटनेस आपके पूरे कार्यदिवस में प्रभावी ढंग से कार्य करने, अपनी सामान्य अन्य गतिविधियों को करने और कभी भी किसी भी अतिरिक्त तनाव या आपात स्थिति को संभालने के लिए पर्याप्त ऊर्जा छोड़ी जाने की क्षमता है। संकल्प न करें आदत बनाएं शारीरिक फिटनेस के घटक हैं |Components of Physical Fitness कार्डियोरेस्पिरेटरी (सीआर) सहनशक्ति – वह दक्षता जिसके साथ शरीर मांसपेशियों की गतिविधि के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व वितरित करता है और कोशिकाओं से अपशिष्ट…

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बाइसेप्स मसल्स को ग्रो कैसे करें | How to Grow Biceps Muscles in Hindi

आपके द्वारा पूरे दिन लगातार किए जाने वाले चाल को खींचने और उठाने के लिए बाइसेप्स मांसपेशियां महत्वपूर्ण हैं। लेकिन शायद आपके बाइसेप्स (Biceps) को प्रशिक्षित करने का सबसे सम्मोहक कारण दर्पण में दिखाई देने वाला लगभग तत्काल प्रभाव है। बाइसेप्स मांसपेशियां, जब फ्लेक्स की जाती हैं, एक शक्तिशाली (Mighty) काया का क्लासिक प्रतीक हैं। बाइसेप्स भी प्रशिक्षित करने के लिए सबसे अधिक दिखाई देने वाली मांसपेशी हैं। जब आप कोई वज़न घुमाते हैं, तो आप आसानी से अपने आप को आईने में देख सकते हैं और देख सकते हैं…

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21 स्वास्थ्य युक्तियाँ | 21 Health Tips Hindi

जब स्वास्थ्य (Health) लक्ष्य निर्धारित करने की बात आती है , तो संभावना है कि आपको उन्हें प्राप्त करने के लिए विभिन तरीके अपनाने पड़ते हैं, आज हम इसी बात पर चर्चा करंगे की कैसे हम कुछ युक्तियों (Tips) को अपनाकर अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दे सकते हैं: 1. नाश्ता (Breakfast) सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। नींद के लंबे घंटों के दौरान आपके शरीर को कार्यात्मक चयापचय (Metabolism) परिवर्तनों से फिर से भरने के लिए इसे याद नहीं करना चाहिए। दूध के साथ ताजे फल, ब्रेड टोस्ट और नाश्ते के…

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34 बॉडीबिल्डिंग युक्तियाँ | 34 Bodybuilding Tips in Hindi

1. बॉडीबिल्डिंग के लिए प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। यह पूरी तरह से अलग जीवन शैली है जिसमें पुरानी आदतों को छोड़ना और नई आदतों को अपनाना शामिल है। आप बॉडीबिल्डिंग में नहीं जा सकते हैं और इसके बारे में आधे-अधूरे हैं। यह शक्ति, आत्म-अनुशासन और इच्छाशक्ति की परीक्षा है। केवल तभी शुरू करें जब आप सुनिश्चित हों कि आप समय, प्रयास और ऊर्जा लगा सकते हैं। 2. मांसपेशियों के प्रशिक्षण को शुरू करने का आपका निर्णय एक स्वस्थ और अधिक विकसित शरीर की ईमानदार इच्छा से आना चाहिए। इसमें…

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हम अपना वजन तेजी से और सुरक्षित रूप से कैसे बढ़ाएं | How do we gain weight fast and safely

इंडिया में लगभग दो तिहाई लोग या तो अधिक वेट (weight) या मोटापे से ग्रस्त है (1), हालांकि, बहुत से लोग बहुत अधिक पतले होने की विपरीत समस्या से ग्रसित होते हैं (2)। यह एक चिंता का विषय है, क्योंकि कम वजन होना आपके स्वास्थ्य (health) के लिए उतना ही बुरा हो सकता है जितना कि मोटा होना। इसके अतिरिक्त, बहुत से लोग जो चिकित्सकीय रूप से कम वजन (weight) वाले नहीं हैं, वे अभी भी कुछ मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं। चाहे आप चिकित्सकीय रूप से कम वजन वाले…

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