आपका फिटनेस प्रवाह खोजने के लिए 5 शुरुआती युक्तियाँ | 5 Beginner Tips for Finding Your Fitness Flow

फिटनेस जीवन से पलायन हो सकता है। हम अपना तनाव जिम के प्रवेश द्वार पर छोड़ सकते हैं और भीतर राहत पा सकते हैं। यद्यपि कार्य शरीर के साथ किया जाता है, मन स्वयं हमारा सबसे अधिक कार्य किया हुआ भाग है। मन और शरीर के बीच समकालिक तनाव के लिए फिटनेस प्रवाह में जानबूझकर डुबकी लगाने की आवश्यकता होती है। इसके साथ लक्ष्यहीन आंदोलन से जानबूझकर प्रदर्शन में बदलाव आता है। 1. Find Motivation | प्रेरणा पाएं आपकी प्रेरणा आपका मानसिक ईंधन है। इसके बिना, हर क्रिया अर्थहीन लगेगी।…

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चीट मील कैसे खाएं और फिर भी वजन कम करें | How to Eat Cheat Meals & Still Lose Weight

हाय दोस्तों, आप अपनी फिटनेस योजना के लिए बेहद समर्पित हैं और अपने फिटनेस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक संतुलित आहार का सेवन कर रहे हैं, लेकिन आइए वास्तविक रहें समय के साथ 100 बार स्वस्थ आहार पर टिके रहना असंभव है। यह अस्थिर हो सकता है और आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से प्रभावित करने पर एक गंभीर टोल ले सकता है इसलिए थोड़ी देर में एक बार ढीला करना और चीट मील का आनंद लेना ठीक है। चीट मील क्या होता है ? जब आप सचेत…

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वजन कम करने के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ सिद्ध आहार | 3 Best Proven Diets to Lose Weight

इस साल नवीनतम आहार प्रवृत्ति क्या है जो मुझे अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है क्या यह ध्वनि हर साल परिचित है नए वसा आहार वादे के साथ पॉप अप करते हैं कि आपके आहार में भारी बदलाव आपको मीठा खाने में मदद कर सकता है लेकिन वास्तव में इस प्रकार का त्वरित सुधार वजन कम नहीं होता है आप में से कितने लोग डाइट पर रहे हैं आप कितनी बार असफल हुए हैं मुझे नीचे कमेंट में बताएं। यदि आप वास्तव में एक आहार पर जाना…

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एक प्रभावी कसरत कार्यक्रम कैसा होना चाहिए | What should be an effective workout program

एक प्रभावी कसरत कार्यक्रम होना आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, आपके पास केवल एक लक्ष्य नहीं हो सकता है और इसे प्राप्त करने की उम्मीद है यदि आपके पास इसके बिना एक स्पष्ट और विस्तृत योजना नहीं है, तो आप शायद अपना समय और प्रयास बर्बाद कर रहे हैं। यहां हमें यह जानने की जरूरत है कि कोई एक योजना सभी समाधानों के लिए उपयुक्त नहीं है, ऐसा इसलिए है क्योंकि हम सभी अलग हैं।  शरीर को डिटॉक्सीफाई कर वजन कम करने के लिए…

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टेस्टोस्टेरोन पर आपके शरीर का क्या होता है? | What Happens to Your Body On Testosterone

केवल मजबूत, अधिक मांसल और दुबले दिखने के अलावा, स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने से आपके दिल, आपकी हड्डियों, आपके मूड और यहां तक कि आपकी मौखिक स्मृति और तर्क कौशल को लाभ होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि टेस्टोस्टेरोन प्राथमिक पुरुष सेक्स हार्मोन है। इसे “एंड्रोजन” के रूप में भी जाना जाता है, जो एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो मर्दाना विशेषताओं के विकास को बढ़ावा देता है। यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि टेस्टोस्टेरोन आपके शरीर के अंदर क्या करता है, हमें सबसे पहले यह…

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जिम के लिए शुरुआती गाइड क्या करें और क्या न करें | Beginners Guide to the Gym DOs and DONTs

हाय मैं वीरेंद्र ध्रुव मेरे ब्लॉग में आपका स्वागत है, और अधिक टिप्स और ट्रिक्स के लिए आज मुझे इंस्टाग्राम पर फॉलो करें। मैं जिम के लिए एक शुरुआती गाइड पर जाना चाहता हूं। अपनी फिटनेस की शुरुआत करना, यात्रा डराने वाली हो सकती है। अपने आप को एक नए असहज में डाल देना। स्थिति आसान नहीं है, खासकर पहली बार जिम जाना, पहली बार जिम जाने वाले बहुत से लोग असुरक्षित महसूस करते हैं और सोच रहे हैं कि मैं कहां से शुरू करूं, किस तरह का प्रशिक्षण? क्या…

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शुरुआत के लिए 6 सबसे प्रभावी पिलेट्स व्यायाम | 6 Most Effective Pilates Exercises For Beginners in Hindi

स्वास्थ्य और फिटनेस कसरत दिनचर्या में शामिल होना लगभग हमेशा रोमांचक और सुखद चुनौतीपूर्ण होता है, खासकर यदि आप वास्तव में इसके बारे में गंभीर हैं। अंत में एक होने का निर्णय लेने से पहले आप विभिन्न फिटनेस कार्यक्रमों पर नज़र डाल सकते हैं – दौड़ना, ज़ुम्बा योग, पिलेट्स या अन्यथा। यदि आप पिलेट्स पर निर्णय लेते हैं, तो यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि आपको इसकी दिनचर्या को पूरा करने के लिए क्या करना होगा, खासकर यदि आप इसके बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं। हालांकि अधिकांश फिटनेस…

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कैसे चुनें फैट बर्निंग सप्लीमेंट | How to choose a Fat Burning Supplement in Hindi

क्या फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स वास्तव में मदद करते हैं क्या फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स वास्तव में मदद करते हैं? अपने वसा जमा होने के कारण को ठीक से समझकर और सबसे उपयुक्त वसा जलने वाले उत्पाद को चुनकर, आप व्यायाम और उचित आहार के साथ संयुक्त रूप से वसा जलने वाले उत्पाद का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। वजन घटाना होगा कैलोरी की मात्रा कम और खर्चा ज्यादा या यूं कहें कि शरीर में कैलोरी की कमी होनी चाहिए। [1]  शरीर को डिटॉक्सीफाई कर वजन कम करने के लिए फ्री ई…

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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के 3 सबसे बड़े लाभ | The 3 biggest benefits of strength training in Hindi

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक तरह का व्यायाम है जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत और कंडीशन करने के लिए प्रतिरोध (Resistance) का उपयोग करता है, मांसपेशियों की टोन और सहनशक्ति में सुधार करता है। ” स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ” का प्रयोग अन्य सामान्य शब्दों के समानार्थी शब्द के रूप में किया जाता है: “भारोत्तोलन” और “प्रतिरोध प्रशिक्षण।” शारीरिक रूप से, लगातार शक्ति प्रशिक्षण के लाभों में मांसपेशियों के आकार और स्वर में वृद्धि, मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि, और टेंडन, हड्डी और लिगामेंट की ताकत में वृद्धि शामिल है। वजन उठाना भी आत्म-सम्मान,…

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शारीरिक स्वास्थ्य के 4 घटक | 4 Components of Physical Fitness in Hindi

चलिए दोस्तों आज हम बात करते हैं शारीरिक फिटनेस के बारे में, शारीरिक फिटनेस आपके पूरे कार्यदिवस में प्रभावी ढंग से कार्य करने, अपनी सामान्य अन्य गतिविधियों को करने और कभी भी किसी भी अतिरिक्त तनाव या आपात स्थिति को संभालने के लिए पर्याप्त ऊर्जा छोड़ी जाने की क्षमता है। संकल्प न करें आदत बनाएं शारीरिक फिटनेस के घटक हैं |Components of Physical Fitness कार्डियोरेस्पिरेटरी (सीआर) सहनशक्ति – वह दक्षता जिसके साथ शरीर मांसपेशियों की गतिविधि के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व वितरित करता है और कोशिकाओं से अपशिष्ट…

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