आपका फिटनेस प्रवाह खोजने के लिए 5 शुरुआती युक्तियाँ | 5 Beginner Tips for Finding Your Fitness Flow

फिटनेस जीवन से पलायन हो सकता है। हम अपना तनाव जिम के प्रवेश द्वार पर छोड़ सकते हैं और भीतर राहत पा सकते हैं। यद्यपि कार्य शरीर के साथ किया जाता है, मन स्वयं हमारा सबसे अधिक कार्य किया हुआ भाग है। मन और शरीर के बीच समकालिक तनाव के लिए फिटनेस प्रवाह में जानबूझकर डुबकी लगाने की आवश्यकता होती है। इसके साथ लक्ष्यहीन आंदोलन से जानबूझकर प्रदर्शन में बदलाव आता है। 1. Find Motivation | प्रेरणा पाएं आपकी प्रेरणा आपका मानसिक ईंधन है। इसके बिना, हर क्रिया अर्थहीन लगेगी।…

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चीट मील कैसे खाएं और फिर भी वजन कम करें | How to Eat Cheat Meals & Still Lose Weight

हाय दोस्तों, आप अपनी फिटनेस योजना के लिए बेहद समर्पित हैं और अपने फिटनेस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक संतुलित आहार का सेवन कर रहे हैं, लेकिन आइए वास्तविक रहें समय के साथ 100 बार स्वस्थ आहार पर टिके रहना असंभव है। यह अस्थिर हो सकता है और आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से प्रभावित करने पर एक गंभीर टोल ले सकता है इसलिए थोड़ी देर में एक बार ढीला करना और चीट मील का आनंद लेना ठीक है। चीट मील क्या होता है ? जब आप सचेत…

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माइंड बॉडी कनेक्शन आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों जरूरी है? | Mind Body Connection Why is it Important for Your Health

हम सभी स्वयं के स्वस्थ संस्करण बनने का प्रयास करते हैं और अपनी समग्र भलाई में सुधार करते हैं, अधिकांश समय हम केवल अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं जैसे कि दैनिक व्यायाम करना और अच्छी तरह से संतुलित आहार खाना, जबकि यह अत्यंत महत्वपूर्ण है संपूर्ण कल्याण का एकमात्र घटक नहीं है जिसमें हमें सुधार करना चाहिए। आपका दिमाग भी उतना ही महत्वपूर्ण है और हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य का पोषण करने की आवश्यकता है। शरीर को डिटॉक्सीफाई कर वजन कम करने के लिए फ्री ई –…

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शीर्ष पांच केटलबेल व्यायाम जो आपको करने की आवश्यकता है | THE TOP FIVE KETTLEBELL EXERCISES YOU NEED TO DO IN HINDI

आपने पहले ‘कार्यात्मक फिटनेस’ शब्द सुना होगा और शायद इसे एक अर्थहीन वाक्यांश के रूप में सोचा होगा। बात यह है कि कार्यात्मक प्रशिक्षण वास्तव में महत्वपूर्ण और अत्यंत फायदेमंद है। यदि आप सोचते हैं कि जब आप प्रशिक्षण लेते हैं, तो आपके अधिकांश व्यायाम पारंपरिक गति जैसे कि स्क्वैट्स, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट्स के आसपास केंद्रित होते हैं – सभी ताकत के साथ-साथ मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण के लिए आदर्श होते हैं। लेकिन जिम के बाहर गति के इन पैटर्न का अनुकरण शायद ही कभी किया जाता है।…

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कैसे चुनें फैट बर्निंग सप्लीमेंट | How to choose a Fat Burning Supplement in Hindi

क्या फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स वास्तव में मदद करते हैं क्या फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स वास्तव में मदद करते हैं? अपने वसा जमा होने के कारण को ठीक से समझकर और सबसे उपयुक्त वसा जलने वाले उत्पाद को चुनकर, आप व्यायाम और उचित आहार के साथ संयुक्त रूप से वसा जलने वाले उत्पाद का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। वजन घटाना होगा कैलोरी की मात्रा कम और खर्चा ज्यादा या यूं कहें कि शरीर में कैलोरी की कमी होनी चाहिए। [1]  शरीर को डिटॉक्सीफाई कर वजन कम करने के लिए फ्री ई…

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मधुमेह क्या है? | What is diabetes in Hindi?

आज मधुमेह जैसी महामारी के साथ, यह आवश्यक है कि आप यह जान लें कि यह वास्तव में क्या है। क्यों? खैर, खुद को मधुमेह होने से रोकने के लिए वह है! सामान्य शब्दों में, “मधुमेह” शर्करा को ठीक से संसाधित करने में शरीर की अक्षमता है। जब हम खाते या पीते हैं, तो हमारा “अग्न्याशय” “इंसुलिन” नामक एक हार्मोन का उत्पादन करता है। इंसुलिन रक्त में छोड़ा जाता है और रक्त प्रवाह में ग्लूकोज (शर्करा) की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। मधुमेह एक ऐसी स्थिति है…

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स्पिरुलिना क्या है | What is Spirulina in Hindi

स्पाइरुलिना या आर्थ्रोस्पिरा एक नीला-हरा शैवाल (Algae) है जो नासा द्वारा अंतरिक्ष मिशनों पर अंतरिक्ष यात्रियों के लिए आहार पूरक के रूप में सफलतापूर्वक उपयोग किए जाने के बाद प्रसिद्ध हुआ। इसमें प्रतिरक्षा कार्यों को संशोधित करने की क्षमता है और मस्तूल कोशिकाओं द्वारा हिस्टामाइन की रिहाई को रोककर विरोधी भड़काऊ गुण प्रदर्शित करता है। कई बीमारियों के इलाज में स्पिरुलिना की प्रभावकारिता और संभावित नैदानिक (Clinical) ​​अनुप्रयोगों की जांच करने वाले कई अध्ययन किए गए हैं और कुछ यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण और व्यवस्थित समीक्षाएं बताती हैं कि यह शैवाल…

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पिलेट्स क्या है? क्या यह सभी के लिए है? | What Is Pilates? Is It For Everyone?

पिलेट्स क्या है? पिलेट्स- हम सभी ने इसके बारे में सुना है या इसके बारे में जानते हैं, यह योग जैसा कुछ है, है ना? यदि एरोबिक्स और ताए बो (Tae Bo) तब फिटनेस का शौक था, तो आज हमारे पास कम कठोर वर्कआउट हैं जो फिट रहने के दौरान मन और शरीर को आराम और शांत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि, यह किसी भी तरह से पिलेट्स जैसे आज के ट्रेंडिंग (Trending) अभ्यासों को कम चुनौतीपूर्ण नहीं बनाता है। तो, पिलेट्स क्या है? और क्या यह सबके…

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बाइसेप्स मसल्स को ग्रो कैसे करें | How to Grow Biceps Muscles in Hindi

आपके द्वारा पूरे दिन लगातार किए जाने वाले चाल को खींचने और उठाने के लिए बाइसेप्स मांसपेशियां महत्वपूर्ण हैं। लेकिन शायद आपके बाइसेप्स (Biceps) को प्रशिक्षित करने का सबसे सम्मोहक कारण दर्पण में दिखाई देने वाला लगभग तत्काल प्रभाव है। बाइसेप्स मांसपेशियां, जब फ्लेक्स की जाती हैं, एक शक्तिशाली (Mighty) काया का क्लासिक प्रतीक हैं। बाइसेप्स भी प्रशिक्षित करने के लिए सबसे अधिक दिखाई देने वाली मांसपेशी हैं। जब आप कोई वज़न घुमाते हैं, तो आप आसानी से अपने आप को आईने में देख सकते हैं और देख सकते हैं…

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डाइटिंग की सफलता के लिए 10 शीर्ष रहस्य | 10 Top Secrets to Dieting Success In Hindi

अगर परहेज़ (Abstinence) करना आसान होता, तो मुझे लगता है कि हम सब पतले होते। जैसा कि हम नहीं हैं, यहां 10 युक्तियां (Tips) दी गई हैं जिनका उपयोग सफल लोग वजन कम करने के लिए करते हैं। वे आपको सफल होने में भी मदद कर सकते हैं। सफलता टिप नं। 1: जितना हो सके अपना खाना खुद बनाएं जबकि अधिक से अधिक रेस्तरां कम कार्ब (Carbohydrate) के अनुकूल मेनू आइटम पेश कर रहे हैं, उनमें से कई अभी भी आदर्श कम कार्ब किराया नहीं हैं। त्वरित और आसान भोजन…

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