मधुमेह क्या है? | What is diabetes in Hindi?

आज मधुमेह जैसी महामारी के साथ, यह आवश्यक है कि आप यह जान लें कि यह वास्तव में क्या है। क्यों? खैर, खुद को मधुमेह होने से रोकने के लिए वह है!

सामान्य शब्दों में, “मधुमेह” शर्करा को ठीक से संसाधित करने में शरीर की अक्षमता है। जब हम खाते या पीते हैं, तो हमारा “अग्न्याशय” “इंसुलिन” नामक एक हार्मोन का उत्पादन करता है। इंसुलिन रक्त में छोड़ा जाता है और रक्त प्रवाह में ग्लूकोज (शर्करा) की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जहां यह प्रक्रिया ठीक से काम नहीं करती है।[1]

मधुमेह होने का कारण यह है कि इंसुलिन का उत्पादन नहीं हो रहा है (जिसे अक्सर टाइप 1 मधुमेह कहा जाता है) और पीड़ित को इंसुलिन इंजेक्शन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, या इंसुलिन का उत्पादन होता है लेकिन शरीर इसके लिए प्रतिरोधी हो जाता है। इससे इंसुलिन अप्रभावी हो जाता है। इसे आमतौर पर टाइप 2 मधुमेह कहा जाता है और यह तेजी से आम होता जा रहा है।[2]

खतरा यह है कि जबकि मधुमेह तुरंत जीवन के लिए खतरा नहीं है, उच्च रक्त शर्करा के दीर्घकालिक प्रभाव किसी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। अनियंत्रित मधुमेह और लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा का स्तर, बाद के जीवन में, गुर्दे, आंखों, नसों और हृदय सहित कई अंगों के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है।

यह गंभीर लग सकता है, हालांकि दवा, आहार और व्यायाम के संयोजन से रक्त शर्करा को नियंत्रित करने से दीर्घकालिक जटिलताओं में काफी कमी आएगी। हाल के शोध से पता चलता है कि हर 100 में से 2 लोगों को मधुमेह है। चौंकाने वाली बात यह है कि इनमें से आधे लोगों को पता भी नहीं है कि उनके पास यह है। बहुत से लोगों को इसके बारे में जानकारी के बिना ही मधुमेह हो जाता है क्योंकि मधुमेह वाला व्यक्ति किसी और से अलग नहीं दिखता है।[3]

आपको कैसे पता चलेगा कि आपको मधुमेह है? यह जांचने का सबसे आसान तरीका है कि आपको मधुमेह है या नहीं, अपने डॉक्टर से रक्त शर्करा की जांच कराएं। एक छोटे इलेक्ट्रॉनिक टेस्टर का उपयोग करके एक उंगली चुभने से प्राप्त रक्त के एक छोटे नमूने की जांच की जाती है।

एक सामान्य रक्त शर्करा का स्तर आम तौर पर 72 – 126 मिलीग्राम / डीएल या 4 – 7 मिमीोल / एल (जहां 1 मिमीोल / एल = 18 मिलीग्राम / डीएल) के बीच होता है। यदि शरीर रक्त शर्करा के स्तर को इन सीमाओं के भीतर नहीं रख पाता है, तो मधुमेह का निदान किया जाता है। नियमित जांच के दौरान मधुमेह का निदान स्पष्ट रूप से हो सकता है, लेकिन अधिक बार यह मधुमेह के “लक्षणों” का अनुभव करने वाले व्यक्ति द्वारा किया जाता है। ये लक्षण व्यक्ति के आधार पर कई या कम, हल्के या गंभीर हो सकते हैं। [4]

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मधुमेह के प्रकार |Types of Diabetes

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने 1979 में निम्नलिखित वर्गीकरण को अपनाया। [5]

टाइप -1, इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह मेलिटस

टाइप -2, गैर इंसुलिन-निर्भर मधुमेह मेलिटस

दो अन्य प्रकार के मधुमेह हैं, जिन्हें गर्भावधि मधुमेह और माध्यमिक मधुमेह के रूप में जाना जाता है। भारत में एक विशेष प्रकार का मधुमेह भी है जिसे कुपोषण से संबंधित मधुमेह कहा जाता है।

टाइप-1 इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह

यह मधुमेह का सबसे गंभीर रूप है। यह तब विकसित होता है जब अग्न्याशय बहुत कम या कोई इंसुलिन नहीं बनाता है। रक्त प्रवाह में इंसुलिन के बिना, चीनी कोशिकाओं में नहीं जाती है, और रक्त में रहती है। टाइप -1 मधुमेह वाले लोग अपने छोटे चयापचय को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन के इंजेक्शन पर निर्भर होते हैं।

टाइप -2 गैर इंसुलिन निर्भर मधुमेह

इस प्रकार के मधुमेह को वयस्क शुरुआत मधुमेह के रूप में भी जाना जाता है। यह शायद ही कभी 40 साल की उम्र से पहले विकसित होता है, हालांकि यह किसी भी स्तर पर हो सकता है। किशोरों में टाइप-2 मधुमेह के मामले बढ़ रहे हैं। लेकिन चूंकि लक्षण दूर हैं, ये ध्यान नहीं दे सकते हैं और स्थिति लंबी अवधि तक और बाद के वर्षों तक ज्ञात नहीं रहती है।

टाइप -1 और टाइप -2 दोनों प्रकार के मधुमेह में एक सामान्य कारक उच्च रक्त शर्करा का स्तर है। हालांकि, टाइप-1 मधुमेह के विपरीत, टाइप-2 प्रतिरक्षा प्रणाली की बीमारी नहीं है। जबकि टाइप -1 मधुमेह वाले लोगों को जीने के लिए इंसुलिन का उपयोग करना चाहिए, टाइप -2 मधुमेह वाले अधिकांश लोग इस बीमारी को नियंत्रित करने और यहां तक ​​कि इसे उलटने में सक्षम हैं। यह उचित आहार, उचित वजन नियंत्रण और के संयोजन से संभव है

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सामान्य मधुमेह लक्षण | Common Diabetes Symptoms

वजन में कमी – ग्लूकोज चीनी का एक रूप है जो शरीर का मुख्य ईंधन है। मधुमेह रोगी इसे ठीक से संसाधित नहीं कर सकते हैं इसलिए यह मूत्र में और शरीर से बाहर निकल जाता है। कम ईंधन का मतलब है कि शरीर के आरक्षित ऊतक ऊर्जा पैदा करने के लिए टूट जाते हैं जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है।

प्यास – अक्सर ऐसा लगता है कि आप कितना भी पी लें आपका मुंह अभी भी सूखा लगता है। बड़ी मात्रा में मीठा पेय पीने वाले पीड़ितों द्वारा मधुमेह का निदान किए जाने से पहले समस्या और बढ़ जाती है! बेशक यह केवल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और प्यास को बढ़ाता है।

अधिक बार पेशाब करना – पीड़ित को बार-बार पेशाब करने और हर बार बड़ी मात्रा में पेशाब करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा इस लक्षण में समय का कोई हिसाब नहीं होता है इसलिए रात में बार-बार बाथरूम जाने से नींद में खलल पड़ता है। यह सोचना भूल है कि यह अधिक प्यास और अधिक शराब पीने के कारण होता है। दूसरी ओर, रक्त में उच्च शर्करा का स्तर मूत्र में फैल जाता है जिससे यह सिरप बन जाता है। प्रतिकार करने के लिए यह पानी शरीर से निकाला जाता है जिससे निर्जलीकरण होता है और इसलिए प्यास लगती है।

यदि आपने इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव किया है तो यह जरूरी नहीं है कि आप मधुमेह हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जा सकती है। अगर यह पता चलता है कि आपको मधुमेह है तो कृपया घबराएं नहीं! यह एक झटके के रूप में आ सकता है और इसका मतलब आपके जीवन में कुछ बदलाव होंगे। हालांकि यह लाइलाज है इसका इलाज किया जा सकता है इसलिए दीर्घकालिक जटिलताओं को कम या समाप्त भी किया जा सकता है।

मधुमेह क्या है, इसे ठीक-ठीक जानकर और इसके लक्षणों को शुरुआत में ही पहचानकर आप इसे अपने भीतर कभी भी बनने से रोक सकते हैं। अपने स्वास्थ्य और दैनिक खाने की आदतों की निगरानी करके आज ही शुरुआत करें। या जैसा कि वे कहते हैं, रोकथाम बाद में इलाज खोजने से बेहतर है!

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मधुमेह से बचाव के उपाय | Ways to Prevent Diabetes

मधुमेह पहले से कहीं अधिक प्रचलित है और निदान किए गए 95% मामले टाइप 2 मधुमेह हैं।

हालांकि कुछ लोगों के लिए मधुमेह का विकास अपरिहार्य है, शायद आनुवंशिकता और अन्य कारकों के कारण, विशाल बहुमत के लिए इन 7 सरल कदमों को उठाकर इसे रोका जा सकता है।

मधुमेह टाइप 2 पूरी तरह से विकसित होने से पहले आप एक चरण से गुजरते हैं जिसे प्री-डायबिटीज कहा जाता है। यहीं से आप कुछ ऐसे लक्षण दिखाना शुरू करते हैं, जिन पर ध्यान न देने पर पूर्ण विकसित मधुमेह हो सकता है।

इन 7 क्रिया बिंदुओं को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और आप अपने साथ होने वाली इस बीमारी को रोक सकते हैं:

1) यदि आपका वजन अधिक है तो आपको मधुमेह होने का खतरा है। अपनी थाली में भोजन की मात्रा कम करें ताकि आप धीरे-धीरे कम खाएं और वजन कम करना शुरू करें। किसी भी भूख के दर्द को दूर करने के लिए अपने भोजन से पहले एक गिलास सादा पानी या चीनी मुक्त पेय पिएं।

2) आप जो वसा खा रहे हैं उसकी मात्रा कम करें; तलने के बजाय भोजन को ग्रिल या बेक करें; कम वसा वाले स्प्रेड और कम वसा वाले भोजन का उपयोग करें।

3) आप जो भोजन कर रहे हैं उसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स जांचें – प्रत्येक भोजन में क्या है यह जानने से आपके रक्त-शर्करा को बनाए रखने में मदद मिलती है, जो बदले में मधुमेह की पूर्ण शुरुआत को रोक सकता है।

4) रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। यदि आप अपने साथ पानी की बोतल रखते हैं और बार-बार घूंट पीते हैं तो आपको आश्चर्य होगा कि आप दिन भर में कितना पीते हैं।

5) यदि आप चटपटा महसूस कर रहे हैं तो चॉकलेट बार के बजाय एक स्वस्थ स्नैक चुनें।

6) गर्म पेय में फुल-फैट दूध के बजाय स्किम्ड का प्रयोग करें।

7) व्यायाम स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन अगर आप व्यायाम करने के अभ्यस्त नहीं हैं तो संयम से शुरुआत करें। प्रत्येक दिन 15 मिनट की हल्की पैदल चलने से आपको नियमित व्यायाम करने में आसानी होगी।

ये सभी क्रिया बिंदु भी हैं जिन्हें मधुमेह रोगियों को लेने की सलाह दी जाती है – यदि आप उन्हें अभी लेते हैं तो आप संभवतः अपने स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति को रोक सकते हैं। [6]

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मधुमेह रोगियों के लिए व्यायाम | Exercise for Diabetics

मधुमेह के दो सबसे आम रूपों को टाइप 1 और टाइप 2 के रूप में जाना जाता है। टाइप 1 मधुमेह, जिसे किशोर मधुमेह भी कहा जाता है, टाइप 2 से भिन्न होता है जिसमें शरीर पूरी तरह से इंसुलिन का उत्पादन बंद कर देता है।

टाइप 2 मधुमेह का आमतौर पर वृद्ध वयस्कों में निदान किया जाता है और यह तब होता है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन बंद कर देता है या व्यक्ति अपने स्वयं के इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी हो जाता है।

मधुमेह के किसी भी रूप के साथ, हम चीनी को पर्याप्त रूप से समाप्त करने की अपनी क्षमता खो देते हैं। रक्त शर्करा का स्तर शरीर में शर्करा को कोशिकाओं में और रक्त प्रवाह से बाहर ले जाने में कठिनाई के कारण बढ़ता है। व्यायाम, आहार और दवाओं सहित रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के कई तरीके हैं।

टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह रोगियों के लिए व्यायाम मधुमेह प्रबंधन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। टाइप 1 मधुमेह के लिए, नियमित व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता को बनाए रखने में मदद करता है, अतिरिक्त वजन के संचय को रोकने में मदद करता है, और मांसपेशियों द्वारा ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ाता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम होता है।

हालांकि वर्तमान में टाइप 1 मधुमेह को रोकने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन टाइप 2 मधुमेह को रोकना संभव हो सकता है।

टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत को रोकने का प्रयास करते समय विचार करने वाली चीजें नियमित व्यायाम, विटामिन और जड़ी-बूटियों के साथ पूरक हैं जो इंसुलिन प्रतिरोध को रोकने में मदद करती हैं, और उचित वजन नियंत्रण।

व्यायाम न केवल रक्त शर्करा के स्तर को कम करके और इंसुलिन संवेदनशीलता को बनाए रखते हुए मधुमेह प्रबंधन में सीधे मदद करता है, बल्कि मधुमेह व्यक्ति में उत्पन्न होने वाली कई जटिलताओं को कम करने में भी मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रति दिन 30 मिनट चलने से टाइप 2 मधुमेह के विकास की संभावना काफी हद तक कम हो सकती है।

मधुमेह रोगियों में संचार संबंधी समस्याएं विकसित होती हैं और व्यायाम निश्चित रूप से निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है और पूरे शरीर में परिसंचरण में सुधार कर सकता है। चूंकि मधुमेह वाले व्यक्तियों के निचले छोरों और पैरों में रक्त का प्रवाह कम होता है, इसलिए बेहतर परिसंचरण से बहुत लाभ होता है।

व्यायाम से जुड़े कुछ जोखिम हैं, लेकिन संभावित लाभ जोखिमों से काफी अधिक हैं। चूंकि व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, मधुमेह वाले लोगों को व्यायाम करने से पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा को मापना चाहिए।

चूंकि आपका शरीर व्यायाम करते समय अधिक चीनी का उपयोग करता है और आपको इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, इसलिए रक्त शर्करा के बहुत कम होने और हाइपोग्लाइसीमिया होने का खतरा होता है।

व्यायाम करते समय दूसरों को यह बताना महत्वपूर्ण है कि आप मधुमेह रोगी हैं। उन्हें सूचित किया जाना चाहिए कि हाइपोग्लाइसीमिया के मामले में क्या करना है। निम्न रक्त शर्करा के स्तर का इलाज करने के लिए आपको हमेशा कैंडी या फलों का रस लेना चाहिए।

व्यायाम सत्र के दौरान और बाद में, आपको इस बात पर पूरा ध्यान देना चाहिए कि आप कैसा महसूस करते हैं क्योंकि तेज़ दिल की धड़कन, पसीना बढ़ जाना, कांपना या भूख लगना यह संकेत कर सकता है कि आपके रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो रहा है।

व्यायाम मधुमेह प्रबंधन और उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। व्यायाम रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है जब मांसपेशियां अधिक ग्लूकोज का उपयोग करती हैं और शरीर इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

व्यायाम हृदय की समस्याओं, उच्च रक्तचाप और संचार संबंधी कमियों सहित मधुमेह की सामान्य जटिलताओं को रोकने और कम करने में भी मदद करता है। सभी मधुमेह रोगियों को अपनी समग्र प्रबंधन योजना के हिस्से के रूप में एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम शामिल करना चाहिए। [7]

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