ध्यान (मेडीटेशन) क्या है | What is Meditation in Hindi

ध्यान की विभिन्न परिभाषाएँ | Different Definitions of Meditation

यहाँ ध्यान के किसी एक परिभाषा नहीं है। कई हस्तियों को अपने स्वयं के दृष्टिकोण के साथ ध्यान का अर्थ सविस्तार है।

हम ध्यान की कुछ व्यापक रूप से प्रयुक्त परिभाषाओं को देखेंगे:

*कुछ विद्वान ध्यान को स्थिर विचार और विचार के रूप में परिभाषित करते हैं। यह ध्यान की सबसे बुनियादी (Basic) और पूरी तरह से खुली परिभाषा है। यह परिभाषा केवल एक ही बात प्रस्तुत करती है कि किसी को किसी चीज़ के बारे में सोचना है, लेकिन यह परिभाषा यह नहीं बताती कि किस वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए? आमतौर पर शिक्षक छात्रों को अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहते हैं। क्या यह वास्तव में ध्यान है?     

* परिभाषा के दूसरे प्रकार के अनुसार, ध्यान एक पवित्र धार्मिक या आध्यात्मिक सोच है। यह परिभाषा भी ध्यान के अर्थ को केवल धार्मिक विचारों से जोड़कर सीमित करती है। इस तरह अन्य विचारों और विचारों को त्याग दिया जाता है।     

* ध्यान लगातार की एक प्रक्रिया है सोच एक विशिष्ट विचार है, पर कविता या वस्तु। यह एकाग्रता उस प्रक्रिया के बराबर है जिसमें मवेशी लगातार चबाते हैं ।     

*कुछ परिभाषाएँ दिवास्वप्न को ध्यान के रूप में मानती हैं, लेकिन इसे ध्यान के रूप में लेने में बहुत विवाद मौजूद है ध्यान के रूप में यह लेने में । दिन में सपने देखने को ध्यान नहीं कहा जा सकता , क्योंकि यह आमतौर पर एक सचेत प्रक्रिया है। इसके अलावा, यह वही आध्यात्मिक और उपचारात्मक प्रभाव नहीं देता है जो ध्यान से जुड़े होते हैं।     

कुल मिलाकर ध्यान व्यक्ति की आंतरिक साधना है जो कई रूप लेती है। यह मुख्य रूप से बदलता है मन एक व्यक्ति, की जो शांति लाता है मन में और देता है मानसिक तनाव से राहत।

 शरीर को डिटॉक्सीफाई कर वजन कम करने के लिए फ्री ई – बुक  डाउनलोड करें!

ध्यान की उत्पत्ति | Origin of Meditation

ध्यान की उत्पत्ति का पता लगाना काफी कठिन हो सकता है । ध्यान की जड़ें एशिया में गहरी हैं और चीन , भारत और जापान जैसे देश हजारों सालों से इसका अभ्यास कर रहे हैं।  दक्षिण भारत की जनजातियों ने लगभग 15 हजार वर्ष पूर्व तांत्रिक साधना का विकास किया था ।

उन दिनों तांत्रिक साधना का प्रचलन था। इसलिए, हम इस बात को सामने रख सकते हैं कि ध्यान की अवधारणा एशिया से निकली और दुनिया भर में विभिन्न रूप ले ली।

ध्यान की उत्पत्ति के बारे में अन्य विचारों का दावा है कि यह मनुष्य की मनुष्य की जिज्ञासा, ब्रह्मांड के उद्देश्य और प्रकृति और उसके अस्तित्व को महसूस करने के लिए स्वयं के अंदर देखकर ईश्वर को खोजने के लिए उत्पन्न हुई है।

ध्यान के ऐतिहासिक परिप्रेक्ष्य | Historical Perspectives of Meditation

सभी इतिहासकारों की इस बात पर आम सहमति है कि, अज्ञात प्राचीन काल में ध्यान विकसित हुआ है और वह; इसका इस तरह से अभ्यास नहीं किया गया था जिस तरह से आज इसका अभ्यास किया जाता है

ताओवादियों ने 500 से 600 ईसा पूर्व के दौरान ध्यान का अभ्यास करना शुरू किया। बौद्धों ने भी उसी युग में ध्यान का उपयोग करना शुरू कर दिया था। इतिहास में, बुद्ध ध्यान के सबसे महान प्रवर्तकों में से एक हैं। वह 500 ईसा पूर्व के दौरान एशिया में ध्यान सिखाने वाले थे ।

बुद्ध ने ध्यान के बुनियादी रूपों का परिचय दिया है, और सारी दुनिया ने इन ध्यान तकनीकों को अपनी आवश्यकताओं और उद्देश्यों के अनुसार अनुकूलित और रूपांतरित किया है।

यहां ध्यान देने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि, पूर्वी देश ध्यान के मूल थे और विभिन्न ध्यान तकनीकों के माध्यम से राहत प्राप्त कर रहे थे । पश्चिम ने इस संस्कृति को ईए सेंट से अनुकूलित किया था । २० वीं शताब्दी के दौरान पश्चिमी शोधकर्ताओं ने ध्यान पर शोध किया और इसके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों के बारे में जाना।

तब से, वे अपनी संस्कृति में व्यापक प्रसार अभ्यास के रूप में ध्यान का उपयोग कर रहे हैं। पश्चिमी आबादी ने मन की शांति के लिए और दैनिक जीवन के तनाव से राहत पाने के लिए व्यापक रूप से ध्यान का अभ्यास किया। आजकल, ध्यान की प्रथाओं में गिरावट देखी गई है, और इसका कारण समय की कमी है।

Image from istockphoto

ध्यान सीखना | Learning Meditation

ध्यान (Meditation) आयन के बारे में आपकी समझ को अच्छी तरह विकसित कर लिया है। तकनीक का मूल इस बात में निहित है कि आप कैसे ध्यान कर रहे हैं। क्या आप सभी चरणों का सही ढंग से पालन कर रहे हैं या नहीं? यदि आप ध्यान का पूरा लाभ उठाना चाहते हैं, तो आपको उन तकनीकों का उतना ही पालन करना होगा जितना आप कर सकते हैं।

मैंने इस भाग को ध्यान युक्तियों का ज्ञान लाने के लिए तैयार किया है , जिनका पालन करके ध्यान से अधिकतम लाभ उठाया जा सकता है । इस भाग में हम सीखेंगे:

  • ध्यान शुरू करते समय ध्यान देने योग्य बातें
  • जिन बातों से घबराना नहीं चाहिए

ध्यान शुरू करते समय ध्यान रखने योग्य बातें

ध्यान को और अधिक प्रभावी बनाया जाएगा यदि कोई इसे शुरू करने से पहले कुछ बातों का पालन करता है। यदि आप अपने अभ्यास को खराब नहीं करना चाहते हैं , तो ध्यान करना सीखना एक महत्वपूर्ण पहलू है ।

तबाही से बचने के लिए कुछ चीजें हैं, जिन्हें आपको नजरअंदाज करने की जरूरत है। तो संक्षेप में, ध्यान के कुछ करें और न करें, जिनका पालन ध्यान को अधिक प्रभावी बनाने के लिए करना चाहिए। अब मैं इन बातों पर अलग से चर्चा करूंगा।

ध्यान करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। ये बातें इस प्रकार हैं:

शांत वातावरण बनाएं : सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक ऐसा वातावरण तैयार किया जाए जो गड़बड़ी से मुक्त हो। सुनिश्चित करें कि ध्यान के दौरान कोई आपको परेशान न करे। अगर आपके घर में कुछ निश्चित जिम्मेदारियां हैं, तो पहले उन्हें खत्म करने का प्रयास करें। इसके अलावा, ध्यान के लिए जाते समय , सभी परिवार को सूचित करें कि कुछ समय के लिए आपको परेशान न करें । ऐसी जगह चुनें जहां शोर और विकृति न हो ।

आरामदायक बैठने की स्थिति: किसी विशिष्ट बैठने की स्थिति का उपयोग करना अनिवार्य नहीं है। ऐसी स्थिति में बैठें जिसमें आप सहज महसूस करें। आप योग कुशन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं

आरामदायक वस्त्र : ऐसे कपड़े चुनें जिनमें आप सबसे ज्यादा आरामदायक महसूस करें। साधारण कपड़े किसी भी अन्य श्रेष्ठ कपड़ों की तुलना में आपका ध्यान कम भटकाएंगे।

गहरी साँस लेना : मेडिटेशन शुरू करते समय आपको गहरी और आराम से सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और महसूस करें कि यह आपके पेट से आ रही है।

अपने शरीर को आराम देना : अपने शरीर को आराम देने की कोशिश करें। शरीर के एक हिस्से से शुरू करें और इस अभ्यास को दूसरे अंगों तक फैलाएं।

अपनी एकाग्रता विकसित करें : किसी एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। आप अपने कमरे की मंद रोशनी पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। कारण यह है कि ध्यान करते समय आपका मन इधर-उधर न भटके।

चीजें जिनसे किसी को चिंता नहीं करनी चाहिए

ध्यान में कुछ चीजें ऐसी होती हैं, जिन्हें बोझ नहीं समझना चाहिए। ये चीजें आपके ध्यान अभ्यास को खराब करने की भी क्षमता रखती हैं। इसलिए, ध्यान सत्र के दौरान कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए और कुछ बातों को अनदेखा करना चाहिए। ये बातें इस प्रकार हैं।

किसी को अपने अनुभवों को “खुद” करना चाहिए :

पहली महत्वपूर्ण बात यह है कि आप किसी दूसरे के व्यक्तिगत अनुभव से प्रभावित हों। कभी-कभी, लोगों को किसी चीज़ के साथ बुरा अनुभव होता है, लेकिन आप अपने स्वयं के टकराव के दौरान इसे अच्छा पाते हैं।

उसी तरह, कभी-कभी दूसरों को किसी चीज़ का अच्छा अनुभव होता है, लेकिन आप अपने अनुभव के दौरान उस चीज़ को कुछ हद तक नहीं पाते हैं। तो जड़ यह है कि, हर व्यक्ति दुनिया को अपने चश्मे से देखता है, और उनकी ज़रूरतें आपकी ज़रूरतों से अलग हो सकती हैं, जो उनके अनुभवों को अलग बनाती हैं।

ध्यान के दौरान चिंता न करें कि दूसरों ने अपने ध्यान अभ्यास के दौरान क्या अनुभव किया। अपने स्वयं के और अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करें। साथ ही, जितना हो सके अपने ध्यान अभ्यास से अधिक से अधिक लाभ लेने का प्रयास करें।

याद रखें कि “ध्यान ही ध्यान है”:

कई बार ऐसा होता है कि जो लोग ध्यान के प्रति जागरूक हो जाते हैं, वे इसका लाभ नहीं उठा पाते। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो सोफे के बारे में जागरूक है, जिस पर उसे ध्यान के लिए बैठना है, और उसके कपड़े, वह ध्यान पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होगा।

यह याद रखना चाहिए कि ध्यान के अभ्यास के लिए कोई निर्धारित मानक नहीं है और व्यक्ति को वही करना चाहिए जिसमें वह सहज महसूस करे। ध्यान का उद्देश्य मन में शांति और शांति लाना है, न कि आपको अभौतिक चीजों से अधिक एकाग्र करना।

क्रमिक प्रसंस्करण:

एक इंच के समय में एकाग्रता के उच्च स्तर तक नहीं कूदना चाहिए। ध्यान में एकाग्रता लाने में सभी को समय लगता है, इसलिए धैर्य रखें।

प्रत्येक ध्यान सत्र अद्वितीय है:

प्रत्येक ध्यान सत्र आपको शांति और एकाग्रता के विभिन्न स्तरों के साथ नया अनुभव प्रदान करता है। यह अपेक्षा न करें कि सभी सत्र उनके परिणामों के संदर्भ में समान होंगे।

अपने ध्यान सत्र का सर्वोत्तम लाभ उठाएं:

इस बारे में चिंता न करें कि आपके ध्यान सत्र के बाद क्या हो रहा है और आपको क्या मिलेगा। इसका पूरा लाभ उठाने के लिए जितना हो सके इसका आनंद लें और खुद पर बोझ न डालें।

तो, ये सभी चीजें हैं, जिन्हें ध्यान सत्र के बेहतर और जीवंत अनुभव के लिए ध्यान में रखना चाहिए।

Image from istockphoto

ध्यान के मार्ग में आने वाली बाधाएं और उनका समाधान | Obstacles in the Path of Meditation and their Solutions

यह देखा गया है कि, इसके सकारात्मक प्रभाव के साथ, ध्यान शुरू करना एक आसान काम नहीं हो सकता है। कुछ लोग ध्यान के प्रारंभिक सत्रों के बाद उच्च स्तर की नकारात्मकता की रिपोर्ट करते हैं। कभी-कभी, ध्यान के दौरान लोगों को अपनाने के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तन काफी असहज होते हैं।

यह वह समयावधि है, जब लोग अपनी ध्यान साधनाओं को छोड़ना चाहते हैं। एक बार टालने के बाद, उन्हें फिर से ध्यान सत्रों का अनुभव करने की संभावना कम होती है। तो जहां चाह है, वहां राह है। इस तरह की बाधाओं के लिए विशेषज्ञों ने कई समाधान भी सुझाए हैं; कोई भी ध्यान के मार्ग पर अपनी यात्रा का आनंद ले सकता है।

इस भाग में, हम इसके बारे में जानेंगे

  • ध्यान के दौरान जिन बाधाओं का सामना करना पड़ सकता है
  • ध्यान के दौरान आने वाली बाधाओं के समाधान 

ध्यान के दौरान जिन बाधाओं का सामना करना पड़ सकता ह

इस दुनिया में कुछ भी प्रयास के बिना नहीं है। जब हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो हमें अपने रास्ते में कई बाधाओं और बाधाओं का सामना करना पड़ता है। अपने रास्ते से इन बाधाओं को दूर करने के लिए, या इन बाधाओं को अपने पक्ष में ढालने के लिए आत्मा और इच्छा शक्ति का उपयोग किया जाना चाहिए।

कभी-कभी, लोग अतिसक्रिय और स्वभाव से चिड़चिड़े होते हैं। कुछ चिंतित लोग अपने नकारात्मक गुणों के कारण पीछे हट जाते हैं जबकि; कुछ लोग अपनी नकारात्मक ऊर्जा का उपयोग सकारात्मक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए करते हैं , और रचनात्मकता में अपनी अति सक्रियता और चिंता का उपयोग करते हैं।

ध्यान जीवन में शांति प्राप्त करने की प्रक्रिया है। यदि आप बाधाओं का सामना करते हुए पीछे हटेंगे, तो आप अपने लक्ष्यों (शांति और सद्भाव) को प्राप्त नहीं कर पाएंगे।

अब मैं उन बाधाओं से शुरू करूंगा जो ध्यान के मार्ग में आ सकती हैं।

मन की आदतन व्याकुलता :

हमारे मन की आदत है कि वह वही सोचता रहता है जो उसके लिए वांछनीय है। हम में से अधिकांश, दिन में कुछ समय के लिए सपने देखते हैं, इसलिए मन प्रारंभिक सत्रों के दौरान अपनी व्याकुलता की आदतों को नहीं बदलता है। हमारा मन सुख चाहता है, और उसके लिए शांत होना और किसी एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है।

बीमार भावनाएँ :

लोग अपने ध्यान सत्र के दौरान बुरी भावना का सामना कर सकते हैं। ये भावनाएँ नई शारीरिक मुद्राओं के कारण हो सकती हैं क्योंकि; इस तरह के पदों के लिए शरीर का उपयोग नहीं किया जाता है।

कभी-कभी ऐसा होता है कि ध्यान के दौरान एकाग्रता विकसित करते समय हम अवांछित लोगों और चीजों पर ध्यान केंद्रित करने लगते हैं। ये चीजें हमें अपना ध्यान सत्र छोड़ने के लिए मजबूर करती हैं।

बेचैनी :

बेचैनी या अस्थिरता वह चीज है जो ध्यान सत्र के दौरान आती है जब हम अपने दिमाग को किसी एक चीज पर केंद्रित करने की कोशिश कर रहे होते हैं। इस प्रकार की एकाग्रता बड़ी मात्रा में मानसिक ऊर्जा उत्पन्न करती है।

यह मानसिक ऊर्जा तब स्वयं को भौतिक ऊर्जाओं में परिवर्तित कर लेती है। ऐसा करने से, एक नौसिखिया के लिए सत्र के दौरान अपनी मुद्रा को बनाए रखना भी बहुत मुश्किल हो जाता है।

आलस्य :

यह एक और चीज है जो ध्यान सत्र के दौरान बाधा के रूप में काम करती है। आलस्य का तात्पर्य थकान या सुस्ती से है। कई चीजें आप में इस थकान को पैदा कर सकती हैं, उदाहरण के लिए, एक लंबा व्यस्त दिन। जब आप एक व्यस्त दिन के बाद ध्यान शुरू करेंगे, या मन में कई तनावों के साथ, आप ध्यान में ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होंगे।

इसलिए, ध्यान का अभ्यास करने से पहले अपने दिमाग को मुक्त करना महत्वपूर्ण है। एक और बात यह है कि जब लोग एक लंबे व्यस्त दिन के बाद ध्यान सत्र शुरू करते हैं, तो उन्हें बैठने और अपने दिमाग को खाली करने में बहुत आनंद मिलता है। इसलिए, अधिक जटिल अभ्यास के लिए अपने दिमाग को केंद्रित करने के बजाय, वे अपने सत्र को छोड़ना या सो जाना पसंद करते हैं।

अनिर्णय :

यह ध्यान सत्र के दौरान हानिकारक हो सकता है। ध्यान करने से पहले खुद को समझाने की कोशिश करें। अगर आपको नहीं लगता कि यह आपकी किसी भी तरह से मदद करेगा, तो सुनिश्चित करें कि यह आपकी मदद नहीं करेगा।

यदि आप ध्यान की शक्ति से आश्वस्त नहीं हैं, तो आप इसे कम आनंददायक पाएंगे, और इस बात की अधिक संभावना होगी कि आपने इसे प्रारंभिक अवस्था में छोड़ दिया।

ध्यान के दौरान आने वाली बाधाओं के समाधान

हमने पांच प्रमुख बाधाओं पर चर्चा की है जो किसी भी व्यक्ति को ध्यान के दौरान लक्ष्य प्राप्त करने से रोक सकती हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि इस धरती पर कोई भी समस्या बिना समाधान के मौजूद नहीं है।

इसलिए, विशेषज्ञों ने इस प्रकार की समस्याओं के लिए कुछ समाधान सुझाए हैं। आपकी समस्या का समाधान पाने के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी समस्या के प्रति आपकी जागरूकता है। उसे पता होना चाहिए कि वह किस तरह की समस्या का सामना कर रहा है। इस तरह से ही व्यक्ति समस्या का सही समाधान ढूंढ पाएगा।

ये उपाय इस प्रकार हैं।

मन की आदतन व्याकुलता के लिए समाधान:

जैसा कि हमने देखा है कि ध्यान सत्र के दौरान विभिन्न इच्छाएं हमें विचलित कर सकती हैं, व्यक्ति अपना ध्यान वापस ध्यान की ओर ला सकता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि ऐसी स्थिति में व्यक्ति को अपनी श्वास पर ध्यान देना चाहिए। यह ध्यान पर लगातार और अनजाने में ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

बीमार भावनाओं के लिए समाधान:

दयालु होना बीमार भावनाओं को दूर करने का सही समाधान है। जब भी आपके मन में घृणा और आक्रामक की भावना आए, तो अपने आप को शांत करने का प्रयास करें, एक ब्रेक लें और स्वस्थ भावनाओं के साथ बीमार भावनाओं को बदलने का प्रयास करें।

आपको इस प्रक्रिया के दौरान सुखद चीजों के बारे में सोचने की जरूरत है। सबसे अच्छी और व्यावहारिक बात यह है कि आप के साथ मेहरबानी करें। स्वयं के प्रति दयालुता आवश्यक है, क्योंकि बीमार भावनाएँ आपके स्वयं के मन और स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक हानिकारक हैं।

एक बार जब आप अपना ख्याल रखना शुरू कर देंगे, तो आप नकारात्मक भावनाओं से खुद को नष्ट नहीं करेंगे, और यह आपके दृष्टिकोण में सकारात्मकता भी पैदा करेगा।

बेचैनी का समाधान:

शरीर के निचले हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करके बेचैनी की भावनाओं को खत्म किया जा सकता है। ध्यान देना चाहिए कि श्वास उदर में आ रही है। यह गहरी सांस लेने से व्यक्ति की एकाग्रता धीरे-धीरे विकसित होगी। एक और चीज जो बेचैनी के दौरान अपनानी चाहिए वह है आत्म निर्देश।

हर सांस के साथ “शांत हो जाओ” कहना भी मददगार हो सकता है। मनोविज्ञान में इस आत्म निर्देश का बहुत महत्व है, जहां चिकित्सक चिंता से ग्रस्त व्यक्तियों को उन्हें धीमा करने के लिए स्वयं निर्देश सिखाते हैं।

आलस्य दूर करने का उपाय :

सुस्ती या थकान की समस्या के लिए रोशनी या तेज रोशनी सबसे अच्छा उपाय है। विशेषज्ञों ने सलाह दी है कि अगर वह थकान कम करना चाहता है तो उसे अपने शरीर के ऊपरी हिस्से से आने वाली इंद्रियों पर ध्यान देना चाहिए। दूसरी बात यह है कि थकान महसूस होने पर किसी भी चमकीली वस्तु पर ध्यान देना चाहिए।

अगर आप अपनी आंखें बंद करना चाहते हैं, तो कमरे में इतनी रोशनी होनी चाहिए कि आप आंखें बंद करके भी महसूस कर सकें। नहीं तो खुली आँखों से ध्यान का सत्र करना चाहिए, क्योंकि अंधेरा या मंद प्रकाश व्यक्तियों में अवसाद पैदा करता है।

शंका का समाधान :

संदेह को दूर करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि इस मुद्दे के बारे में अपने ज्ञान को बढ़ाना है। यदि आप ध्यान के प्रभावों से पूरी तरह अवगत हैं, तो आपको इसके प्रभावों के बारे में कम संदेह होगा। शंकाओं को कम करने की एक और बात है, संदेहास्पद वस्तु का अनुभव करना।

कुछ सत्रों के लिए ध्यान के लिए समर्पित रहें, और यदि आपको यह उपयोगी लगे, तो आपको इसे आगे भी जारी रखने की आवश्यकता है।

अन्य तकनीकें:

कुछ अन्य तकनीकें हैं जिन्हें ध्यान के दौरान आजमाया जा सकता है। मैं उन सभी पर संक्षेप में चर्चा करूंगा।

प्रतिबिंब: कभी-कभी, बाधाओं और उनके परिणामों पर ध्यान केंद्रित करना उपयोगी होता है। इस विधि से छोटी-छोटी बाधाएं दूर होंगी।

वैराग्य : यदि किसी को विघ्न का पता चले तो उसे कुछ देर वहीं रुकना चाहिए। इन स्थितियों को जाने देना चाहिए। उम्मीद है, ये क्षणिक स्थितियां जल्द ही दूर हो जाएंगी। सुस्ती की स्थिति में वैराग्य का अभ्यास नहीं करना चाहिए अन्यथा, व्यायाम सत्र से पहले व्यक्ति अधिक थक जाता है।

दमन: यदि रुकावट दृढ़ है, और पहले से निर्धारित तरीके उस पर काम नहीं कर रहे हैं, तो व्यक्ति को उन्हें धीरे से धकेलने का प्रयास करना चाहिए। इस तरह वे अधिक समय तक आपको परेशान नहीं कर पाएंगे।

समापन सत्र: यदि आप पाते हैं कि आपके अवरोध को तोड़ने के लिए कोई विधि उपयोगी नहीं है, तो आपको बुद्धिमानी से सत्र को समाप्त करना चाहिए और महसूस करना चाहिए कि आपकी मानसिक स्थिति उस समय ध्यान के अनुकूल नहीं है। ऐसा मत सोचो कि सत्र के दौरान आपके सभी प्रयास विफल हो गए हैं, क्योंकि ध्यान के दौरान सत्रों की एक श्रृंखला है, और वर्तमान सत्र के अनुभव आगामी सत्रों को प्रभावी ढंग से लेने के लिए आत्मविश्वास देंगे।

***********************

दोस्तों! यह लेख What is Meditation in Hindi आपको कैसा लगा? यदि यह What is Meditation in Hindi  आपको अच्छा लगा तो आप इस हिंदी लेख को शेयर कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त आप अपने Comment दे सकते हैं और ईमेल भी कर सकते हैं।

यदि आपके पास हिंदी में कोई आर्टिकल , हेल्थ और फिटनेस , लाइफ टिप्स ,सेल्फ इम्प्रूवमेंट या कोई जानकारी है और यदि आप वह हमारे साथ Share करना चाहते हैं तो कृपया उसे अपनी फोटो के साथ हमें ईमेल करें।

हमारी ईमेल ID है – dhruwfit@gmail.com यदि आपकी पोस्ट हमें पसंद आती है तो हम उसे आपके नाम और फोटो के साथ अपने ब्लॉग पर Publish करेंगे।
Thanks

Disclaimer :- यह लेख केवल सामान्य सूचना के उद्देश्यों के लिए है और व्यक्तिगत परिस्थितियों को संबोधित नहीं करता है। यह पेशेवर सलाह या मदद का विकल्प नहीं है और किसी भी तरह के निर्णय लेने के लिए इस पर निर्भर नहीं होना चाहिए। इस लेख में प्रस्तुत जानकारी पर आप जो भी कार्रवाई करते हैं, वह पूरी तरह से आपके अपने जोखिम और जिम्मेदारी पर है!

  

Related posts

5 Thoughts to “ध्यान (मेडीटेशन) क्या है | What is Meditation in Hindi”

  1. […] मन और शरीर को आराम और शांत करने पर ध्यान केंद्रित करते […]

  2. […] है और निस्संदेह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार करेगा, यह अविश्वसनीय […]

  3. […] पास अधिक ऊर्जा है और आप कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम […]

Leave a Comment