योग क्या है योग के प्रकार और लाभ – What is Yoga, Types and Benefits of Yoga in Hindi

योग क्या हैWhat is Yoga

योग (Yoga) अनिवार्य रूप से एक अत्यंत सूक्ष्म विज्ञान पर आधारित आध्यात्मिक अनुशासन है, जो मन और शरीर के बीच सामंजस्य (Harmony) लाने पर केंद्रित है। यह स्वस्थ जीवन जीने की कला और विज्ञान है। ‘योग’ शब्द संस्कृत मूल ‘युज’ से बना है, जिसका अर्थ है ‘जुड़ना’ या ‘जुएना’ या ‘एकजुट होना’। [1]

196 कथनों का संग्रह, सूत्र एक प्रकार की दार्शनिकता प्रदान करता है गाइडबुक जो दिमाग पर महारत (mastery) हासिल करने के बारे में मार्गदर्शन देती है और आध्यात्मिक विकास पर भावनाओं और सलाह, पर रूपरेखा प्रदान करना जिस पर आज अभ्यास (Practice) किया जाने वाला सभी योग आधारित है।

मैं आपको एक उदाहरण देता हूं।

योग का परिचय (Introduction) पहला सूत्र अथ योगानुशासनम् है।

अथा का अर्थ (Meaning) है अब योग = योग अनुषासनम। = प्रदर्शनी या निर्देश ।

इस सूत्र का अर्थ है: अब योग की व्याख्या (Explanation) हो रही है।

क्योंकि यह केवल दर्शन नहीं है कि पतंजलि व्याख्या करने वाले हैं बल्कि सीधे निर्देश (Instructions) दें कि योग का अभ्यास कैसे करें, मात्र दर्शन नहीं होगा  हमें संतुष्ट करें, हम केवल शब्दों से लक्ष्य तक नहीं पहुंच सकते, अभ्यास के बिना, कुछ भी हासिल नहीं किया जा सकता।

अनिवार्य रूप से योग एकता (unity) के साधन या एक विधि (Method) का वर्णन करने आया है

“अनुशासन सरल शब्दों में, योग एक मन और शरीर का अभ्यास है जिसकी उत्पत्ति ऐतिहासिक रूप से हुई है प्राचीन भारतीय दर्शन। योग की विभिन्न शैलियाँ (Styles) शारीरिक मुद्राओं को जोड़ती हैं, साँस लेने की तकनीक, और ध्यान या विश्राम है।”

अगले भाग में, हम आस-पास अभ्यास (Practice) किए जाने वाले विभिन्न प्रकार के योगों पर चर्चा करेंगे।

 शरीर को डिटॉक्सीफाई कर वजन कम करने के लिए फ्री ई – बुक  डाउनलोड करें!

Image from Pixabay 

योग के प्रकार – Types of Yoga in Hindi

1: हठ योग – Hatha Yoga

हठ योग योग की एक शाखा है जो योग के भौतिक (physical) पहलू से संबंधित है आसन नामक मुद्रा के माध्यम से।

‘ह’ का अर्थ है “सूर्य” और था का अर्थ है “चंद्रमा”, हठ योग संतुलन (Balance) का योग है, आसन के माध्यम से किसी के मन और शरीर को संतुलित करना और उन्हें मजबूत बनाना संभव है।

‘हठ’ शब्द के संस्कृत अनुवाद का अर्थ ‘बलवान’ या ‘मजबूत’ भी है।

आसन के साथ, आप मांसपेशियों (Muscles) के असंतुलन को ठीक करते हैं, तनाव और आघात को दूर करते हैं शरीर में संचित आसन, जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो आप अपने मन (Mind) को शांत कर सकते हैं। [2]

योग के प्रकार भी कई प्रकार की योग शैली अयंगर के लिए एक छत्र शब्द है, बिक्रम, पावर, विनयसा आदि. यह किसी भी शुरुआत (Beginning) करने वाले के लिए योग के धीमे ओर के रूप में परिचय कराने का एक शानदार तरीका है जानबूझकर जिसके लिए आपको कुछ सांसों (Breath) के लिए प्रत्येक आसन को धारण करने की आवश्यकता होती है। इसकी एक कोमल किसी भी शुरुआत के लिए योग (Yoga) का रूप एकदम सही है।

योग के अन्य रूपों के विपरीत, हठ योग क्रमिक नहीं है, कोई कदम नहीं है या आसन या अभ्यास की श्रृंखला जिसे करने की आवश्यकता है।

आप कुछ आसन चुन सकते हैं जिन्हें आप करना चाहते हैं और चाहे जो भी हों ऑर्डर करें और बीच-बीच में ब्रेक लें, एक विशिष्ट हठ योग कक्षा है आसन, श्वास तकनीक और कुछ ध्यान अभ्यास का संयोजन।

अंत में, याद रखें कि योग केवल आसन के बारे में नहीं है, आसन या शारीरिक पहलू योग, योग का एक छोटा सा हिस्सा या पहलू है।

2: अयंगर योग – Iyengar Yoga

अयंगर योग हठ योग का एक रूप है जिसमें विस्तार पर जोर दिया गया है, आसन (posture) और सांस के प्रदर्शन में सटीकता और संरेखण नियंत्रण (प्राणायाम)।

अयंगर (Iyengar) योग की स्थापना बी.के. आयंगर ने किया है, यहाँ विचार मुद्रा (posture) को अधिक समय तक धारण करने और मुद्रा को पूर्ण करने का है प्रत्येक आसन के सूक्ष्म पहलुओं को ठीक करके, इसका सटीक योग और किसी भी छात्र को सुरक्षित तरीके से मुद्रा में गहराई तक जाने की अनुमति (Permission) देता है।

अयंगर ने कुशन, बेंच, ब्लॉक जैसे “प्रॉप्स” के उपयोग का करते है, पट्टियाँ और रेत के थैले, जो शुरुआती लोगों को अनुमति (to allow) देने वाले सहायक के रूप में कार्य करते हैं।

आसनों का अधिक आसानी से और पूरी तरह से अनुभव (Experience) करें अन्यथा संभव नहीं है कई वर्षों के अभ्यास के बिना। यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अधिक लचीलेपन की मांग करते हैं और उन लोगों के लिए अच्छा है जो चोटें, जो चीजों को धीमा करना चाहते हैं।

3: विनयसा योग – Vinyasa Yoga

‘विनयसा’ का संस्कृत अनुवाद का शाब्दिक (Literal) अर्थ है ‘एक निश्चित तरीके से रखना’ या शायद ‘कनेक्शन’ इसकी व्याख्या करने के कई तरीके हैं।

उदाहरण (Examples) के लिए, हठ के विपरीत योग(Yoga), जहां एक छात्र को प्रत्येक मुद्रा को धीरे-धीरे और लेकर अभ्यास करने की आवश्यकता होती है प्रत्येक आसन के बीच में एक विराम, लेकिन विनयसा के साथ, यह हमेशा एक होता है पोज़ का क्रम जो एक विशेष क्रम में किया जाता है, और न केवल पोज के बीच में बल्कि सांसों (breath) के बीच में भी संबंध है और योग आसन की इस शैली के लिए सही तरीके से सांस लेना बहुत जरूरी है ।

विनयसा योग का एक बहुत ही सामान्य उदाहरण sun salutations है, जिसे सूर्य नमस्कार के रूप में भी जाना जाता है

वे एक साफ-सुथरे क्रम में एक साथ बंधे हुए पोज़ की श्रृंखला (Chain) हैं जहाँ एक विशेष तरीके से अभ्यास किया जाना चाहिए।

हालाँकि, एक विनयसा कक्षा (class) को बहुत गतिशील और व्यक्तिगत माना जाता है एक प्रशिक्षक को आप महसूस कर सकते हैं कि प्रत्येक प्रशिक्षक की अपनी शैली होती है विनयसा योग सिखाने का और ठीक वैसा ही, जैसा कि सूर्य नमस्कार के लिए अपेक्षित था जो कठोर है, विनयसा योग प्रशिक्षक के अनुसार अनुकूलित किया जाता है।

4: बिक्रम योग – Bikram Yoga

योगीराज बिक्रम चौधरी विश्वव्यापी (Worldwide) योग कॉलेज के संस्थापक हैं भारत 1946 में कलकत्ता में जन्मे बिक्रम ने चार साल की उम्र में योग करना शुरू किया था, उस समय के भारत के सबसे प्रसिद्ध भौतिकवादी, बिष्णु घोष, थे परमहंस योगानंद के छोटे भाई (सबसे लोकप्रिय के लेखक योग पर पुस्तक, एक योगी की आत्मकथा, और लॉस एंजिल्स में सेल्फ-रियलाइजेशन फेलोशिप (Fellowship) के संस्थापक है)।

बिक्रम योग बिक्रम द्वारा चयनित और विकसित 26 मुद्राओं का क्रम है, जो कि हठ योग से लिया गया है।

ये 26 आसन क्रम आयु समूहों की परवाह (Care) किए बिना काम करते हैं। ये 26 आसन श्रृंखला में आपके शरीर और दिमाग पर गहरी उपचार (Treatment) शक्ति होती है।

बिक्रम योग के छब्बीस आसन अभ्यास व्यवस्थित (Orderly) रूप से नए सिरे से चलते हैं, आपके शरीर के एक सौ प्रतिशत हिस्से में ऑक्सीजन युक्त रक्त, प्रत्येक अंग को और फाइबर, सभी प्रणालियों को स्वस्थ (Healthy) कार्य क्रम में बहाल करना, जैसा कि प्रकृति का इरादा है।

उचित वजन, मांसपेशियों की टोन, जीवंत अच्छा स्वास्थ्य, और स्वस्थ होने की भावना स्वचालित रूप से पालन करेगा।

https://www.bikramyoga.com/about/26-postures/

और अंत में, बिक्रम योग के बारे में एक आश्चर्यजनक तथ्य (Fact) यह है कि इसका अभ्यास गर्म कमरा में किया जाता है यहाँ इसके पीछे का कारण योगी बिक्रम की वेबसाइट पर बताया गया है: कमरे को इस तापमान (Temperature) पर रखा जाता है [कमरे को 35-42 डिग्री सेल्सियस (95-108 डिग्री फारेनहाइट) तक गर्म किया जाता है] या निम्न में से अधिक:

  • शरीर को ज़्यादा गरम (Hot) होने से बचाना (लोकप्रिय ग़लतफ़हमी के विपरीत)
  • गहरी स्ट्रेचिंग की अनुमति देने के लिए मांसपेशियों की रक्षा करना
  • शरीर को डिटॉक्स करना (विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए खुले छिद्र)
  • संचार प्रणाली को साफ (Clean) करने के लिए रक्त को पतला करना
  • बेहतर कार्डियोवैस्कुलर कसरत के लिए हृदय गति बढ़ाना
  • मांसपेशियों (Muscles) के ऊतकों को इष्टतम स्थिति में रखकर ताकत में सुधार
  • पेशीय संरचना में लिपिड (वसा) को पुनर्गठित करना।

5: कुंडलिनी योग – Kundalini Yoga

कुंडलिनी योग का जोर (Force) श्वास तकनीक पर अधिक है जिसे कहा जाता है प्राणायाम प्राण का अर्थ है श्वास और यम का अर्थ है नियंत्रण।

“प्राथमिक उद्देश्य [कुंडलिनी का] मानव की पूर्ण क्षमता (Capacity) को जगाना है प्रत्येक व्यक्ति में जागरूकता; यानी हमारी जागरूकता को पहचानें, उसे परिष्कृत करें जागरूकता, और उस जागरूकता को हमारे असीमित स्व (Self) में विस्तारित करें, गहराई से सुनने की शक्ति पैदा करें, आंतरिक शांति की विकसित करें, और समृद्ध करें और वितरित करें।

“कुंडलिनी” एक प्राचीन संस्कृत शब्द है जिसका शाब्दिक अर्थ है “कुंडलित सांप” मैं प्रारंभिक पूर्वी धर्म (बौद्ध धर्म और हिंदू धर्म से बहुत पहले) यह माना जाता था कि प्रत्येक व्यक्ति में मेरूदंड (Spinal column) के आधार पर एक दिव्य ऊर्जा होती है।

इस ऊर्जा को सृष्टि की पवित्र ऊर्जा माना जाता था। यह ऊर्जा है कुछ ऐसा जिसके साथ हम पैदा हुए हैं, लेकिन हमें “अनकॉइल” करने का प्रयास करना चाहिए,” जिससे हम सीधे परमात्मा के संपर्क में आ जाते हैं, पतंजलि के अनुसार।

कुंडलिनी योग हमारे उच्च स्व (Self) को जगाने और मुड़ने का अभ्यास है स्थितिज ऊर्जा को गतिज ऊर्जा में एक विशिष्ट कुंडलिनी योग कक्षा इसमें गति, गतिशील श्वास तकनीक, ध्यान, और मंत्रों का जाप शामिल हैं, यह सब स्नैक को खोल देता है और हमारे सभी आठों चक्रों (Chakras) को सक्रिय करता है।[3]

Image from Pixabay 

योग का एक संक्षिप्त इतिहास – A Brief History of Yoga

भारतीय ऋषि पतंजलि को शास्त्रीय (classical) के संयोजन का श्रेय दिया गया है काम, योग सूत्र, योग दर्शन पर 2,000 साल पुराना ग्रंथ है।

योग सूत्र में योग का पहला और सबसे महत्वपूर्ण ग्रंथ (Texts) शामिल है, शाब्दिक ‘सूत्र’ शब्द का अर्थ “धागा” है और ये सूत्र के संयोजन हैं शब्दों को एक साथ पिरोया (Threaded) गया है ।

योग का एक समृद्ध, 5,000 साल का इतिहास (History) है, और क्योंकि यह एक ऐसी बहुआयामी प्रथा है, जो अतीत में धर्म, दर्शन और निश्चित रूप से व्यायाम से जुड़ी हुई है, एक सटीक (Exact) उत्पत्ति को पिन करना मुश्किल साबित हुआ है।

कुछ लोग सिंधु घाटी सभ्यता से योग की उत्पत्ति का सुझाव (Suggestion) देते हैं, जो दक्षिण एशिया के उत्तर-पश्चिमी क्षेत्रों में एक कांस्य युग की सभ्यता है, जबकि अन्य ने 500 ईसा पूर्व और 200 ईसा पूर्व के बीच योग के संदर्भों (References) का उल्लेख किया है, और यह हिंदू धर्म के दार्शनिक विचारों के अनुरूप है, और बौद्ध धर्म, विशेष रूप से, आकार लेने लगे थे।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यहां योग के संदर्भ बहुत भिन्न हैं, आज के योग (Yoga) के बारे में बहुत से लोग जो सोच सकते हैं, उससे लगभग अपरिचित हैं।

योग शुरू कैसे करेंHow to Start Yoga

शुरुआती (Beginners) लोगों के लिए योग के इन सरल चरणों का पालन करके, आप वास्तव में तुरंत योग में सहज (Natural) हो सकते हैं।

1. ध्यान दें, यदि आप पहली बार योग के बारे में सीख रहे हैं, तो विचार और अवधारणाएं (Concepts) भारी पड़ सकती हैं।

चूँकि योग का मानना ​​है कि शरीर, मन और आत्मा आपस में जुड़े हुए हैं, इसलिए पहली बार के लिए कुछ व्याख्याएँ (Interpretations) गहरी और जटिल लग सकती हैं।

कक्षा (Class) के दौरान नोट्स लेने का प्रयास करें, मुद्राओं, टिप्पणियों, टिप्पणियों और अवधारणाओं को नोट करें, यह आपको अपने विचारों को सुलझाने और हर चीज को समझने में मदद करेगा।

2. पोज़ को आपको डराने न दें, अधिकांश प्रकार के योग क्रियान्वित (Execute) करने के लिए पोज़ के एक निश्चित क्रम का पालन करते हैं।

नीचे से सीखें और धीरे-धीरे ऊपर की ओर बढ़ें। केवल साथी योग उत्साही (Enthusiastic) लोगों से मिलने के लिए जल्दबाजी न करें।

आसनों को पूरी तरह से निष्पादित (Executed) करने की आवश्यकता है और योग का अधिकतम लाभ उठाने के लिए आपके शरीर का संरेखण (Alignment) सही होना चाहिए।

3. यह अटपटा लग सकता है, लेकिन अपनी आत्मा को मुक्त करें, आखिरकार, यह योग के अंतिम लक्ष्यों में से एक है, पोज़ करना मज़ेदार हो सकता है अगर आप इसे इस तरह से देंखे। गंतव्य (Destination) के बजाय यात्रा (Journey) पर ध्यान दें।

4. अभ्यास के लिए समय निकालें, योग (Yoga) के शुरुआती लोगों के लिए यह एक बहुत ही आवश्यक (Important) टिप है।

किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि (Physical activity) की तरह, योग मुद्रा को ठीक से निष्पादित करने में सक्षम होने के लिए अभ्यास (Practice) की एक श्रृंखला की मांग करता है।

यदि आप आज एक निश्चित मुद्रा नहीं कर सकते हैं, तो कल करें, जितना अधिक आप अपने आप को दिनचर्या में शामिल करते हैं, उतना ही आपका शरीर लचीला (Flexible) होता जाता है।

5.घर पर अपना खुद का योगा कॉर्नर रखें, यदि आप घर पर अपनी योग कक्षा (Class) चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपका अपना स्थान हो।

कुछ ऐसा रखें जो आपको उस क्षेत्र में प्रेरित कर सके – एक पेंटिंग, एक मूर्ति या कुछ भी जो आपको प्रेरित कर सके।

योग करने का लाभ – Benefits of Doing Yoga

1. योग शक्ति, संतुलन और लचीलेपन में सुधार करता है। धीमी गति से चलने और गहरी सांस लेने से रक्त प्रवाह (Blood Flow) बढ़ता है और मांसपेशियों को गर्म किया जाता है, जबकि मुद्रा धारण करने से ताकत (Power) बढ़ सकती है।[4]

इसे आज़माएं: ट्री पोज़ (Tree pose)एक पैर पर संतुलन, जबकि दूसरे पैर को अपने पिंडली (Calves) पर या घुटने के ऊपर (लेकिन घुटने पर कभी नहीं) समकोण पर रखें। अपने सामने एक स्थान पर ध्यान (Mind) केंद्रित करने का प्रयास करें, जबकि आप एक मिनट के लिए संतुलन बनाते हैं।

Image from Pixabay 

2. योग पीठ दर्द (Back Pain) से राहत दिलाने में मदद करता है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोगों में दर्द को कम करने और गतिशीलता में सुधार के लिए योग उतना ही अच्छा है जितना कि बुनियादी स्ट्रेचिंग।[5]

अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन पुराने कम पीठ दर्द के लिए योग को पहली पंक्ति के उपचार के रूप में सुझाते हैं।

कोशिश करो: बिल्ली-गाय मुद्रा (Cat-Cow Pose) अपनी हथेलियों को अपने कंधों के नीचे और अपने घुटनों को अपने कूल्हों के नीचे रखते हुए, सभी चौकों पर बैठें। सबसे पहले, श्वास लें, जैसे ही आप अपने पेट को फर्श की ओर नीचे आने दें। फिर, साँस छोड़ते हुए, जैसे आप अपनी नाभि को अपनी रीढ़ की ओर खींचते हैं, अपनी रीढ़ को एक बिल्ली (Cat) की तरह खींचते हुए खींचते हैं।

Image from istockphoto

3. योग गठिया (Gout) के लक्षणों को कम कर सकता है, हाल के 11 अध्ययनों की जॉन्स हॉपकिन्स समीक्षा के अनुसार, कोमल योग गठिया वाले लोगों के लिए निविदा, सूजन जोड़ों की कुछ असुविधा को कम करने के लिए दिखाया गया है। [6]

4. योग से दिल की सेहत को फायदा होता है, नियमित योग अभ्यास तनाव (Tension) के स्तर को कम कर सकता है और पूरे शरीर में सूजन को कम कर सकता है, स्वस्थ दिलों में योगदान देता है। [4]

उच्च रक्तचाप और अधिक वजन सहित हृदय रोग में योगदान करने वाले कई कारकों (Factors) को भी योग के माध्यम से संबोधित किया जा सकता है।

इसे आज़माएं: डाउनवर्ड डॉग पोज़ सभी चौकों पर बैठें, फिर अपने पैर की उंगलियों को नीचे रखें और अपनी बैठी हुई हड्डियों (Bones) को ऊपर लाएं, ताकि आप एक त्रिकोण आकार बना सकें, अपनी रीढ़ और टेलबोन को लंबा करते हुए अपने घुटनों में हल्का सा मोड़ रखें।

Image from istockphoto

5. योग आपको आराम देता है, जिससे आपको बेहतर नींद में मदद मिलती है, शोध से पता चलता है कि लगातार सोने के समय योग की दिनचर्या (A routine) आपको सही मानसिकता (Mindset) में लाने और आपके शरीर को सोने और सोने के लिए तैयार करने में मदद कर सकती है।

इसे आज़माएं: लेग्स-अप-द-वॉल पोज़ एक दीवार (Wall) के खिलाफ अपनी बाईं ओर बैठें, फिर धीरे से दाएं मुड़ें और अपने पैरों को दीवार के विपरीत आराम करने के लिए ऊपर उठाएं, अपनी पीठ को फर्श (Floors) पर और अपनी बैठी हुई हड्डियों को दीवार के करीब रखें, इस पोजीशन में आप 5 से 15 मिनट तक रह सकते हैं।

Image from istockphoto

6. योग का मतलब अधिक ऊर्जा और उज्जवल (Bright) मूड हो सकता है, योग का अभ्यास करने की दिनचर्या में शामिल होने के बाद आप मानसिक और शारीरिक ऊर्जा में वृद्धि, सतर्कता और उत्साह में वृद्धि और कम नकारात्मक (Negative) भावनाओं को महसूस कर सकते हैं।

7. योग आपको तनाव को प्रबंधित (Managed) करने में मदद करता है, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, वैज्ञानिक सबूत बताते हैं कि योग तनाव प्रबंधन, मानसिक स्वास्थ्य, दिमागीपन, स्वस्थ भोजन, वजन घटाने और गुणवत्ता वाली नींद (Sleep) का समर्थन करता है। [4]

कोशिश करो: लाश मुद्रा (सवासना) अपने अंगों को धीरे से फैलाकर, शरीर से दूर, हथेलियों (Palms) को ऊपर की ओर करके लेट जाएं, गहरी सांस लेते हुए अपने दिमाग को साफ करने की कोशिश (Try) करें, इस आसन को आप 5 से 15 मिनट तक कर सकते हैं।

mage from istockphoto

8. योग आपको एक सहायक समुदाय (Community) से जोड़ता है, योग कक्षाओं में भाग लेने से अकेलापन (Loneliness) कम हो सकता है और समूह उपचार और समर्थन के लिए एक वातावरण प्रदान कर सकता है।

यहां तक ​​कि आमने-सामने के सत्रों (Sessions) के दौरान भी अकेलापन कम हो जाता है क्योंकि एक व्यक्ति को एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में स्वीकार किया जाता है, उसकी बात सुनी जाती है और एक व्यक्तिगत (Personal) योग योजना के निर्माण में भाग लिया जाता है।

9. योग बेहतर आत्म-देखभाल को बढ़ावा देता है, योग लाभ पर वैज्ञानिक (Scientist) अनुसंधान भारतीय सेना, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान और अन्य बड़े संगठन स्वास्थ्य देखभाल में योग (Yoga) के मूल्य के वैज्ञानिक सत्यापन को सुन रहे हैं और शामिल कर रहे हैं।

कई अध्ययन गठिया, ऑस्टियोपीनिया, संतुलन के मुद्दों, ऑन्कोलॉजी, महिलाओं के स्वास्थ्य, पुराने दर्द और अन्य विशिष्टताओं (Specifications) में योग के लाभ दिखाते हैं।

निष्कर्ष – Conclusion

योग सभी उम्र के लोगों के लिए शारीरिक (Physical) और मानसिक (Mental) स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और, यदि आप किसी बीमारी से गुजर रहे हैं, सर्जरी से उबर रहे हैं या पुरानी स्थिति के साथ जी रहे हैं, तो योग आपके उपचार (Treatment) का एक अभिन्न अंग बन सकता है और संभावित रूप से उपचार में तेजी ला सकता है।[3]

एक योग शिक्षक (Teacher) रोगियों के साथ काम कर सकता है और व्यक्तिगत (Personal) योजनाओं को एक साथ रख सकता है जो उनके चिकित्सा और शल्य चिकित्सा उपचार के साथ मिलकर काम करते हैं।

इस तरह, योग उपचार प्रक्रिया का समर्थन कर सकता है और व्यक्ति को अधिक केंद्रितता और कम परेशानी वाले लक्षणों (Symptoms) का अनुभव करने में मदद कर सकता है।

**********************

दोस्तों! यह लेख What is Yoga, Types and Benefits of yoga! आपको कैसा लगा? यदि यह What is Yoga, Types and Benefits of yoga! आपको अच्छा लगा तो आप इस हिंदी लेख को शेयर कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त आप अपने Comment दे सकते हैं और ईमेल भी कर सकते हैं।

यदि आपके पास हिंदी में कोई आर्टिकल , हेल्थ और फिटनेस , लाइफ टिप्स ,सेल्फ इम्प्रूवमेंट या कोई जानकारी है और यदि आप वह हमारे साथ Share करना चाहते हैं तो कृपया उसे अपनी फोटो के साथ हमें ईमेल करें।

हमारी ईमेल ID है – Dhruwfit@gmail.com यदि आपकी पोस्ट हमें पसंद आती है तो हम उसे आपके नाम और फोटो के साथ अपने ब्लॉग पर Publish करेंगे।

Thanks!

Disclaimer :- यह लेख केवल सामान्य सूचना के उद्देश्यों के लिए है और व्यक्तिगत परिस्थितियों को संबोधित नहीं करता है। यह पेशेवर सलाह या मदद का विकल्प नहीं है और किसी भी तरह के निर्णय लेने के लिए इस पर निर्भर नहीं होना चाहिए। इस लेख में प्रस्तुत जानकारी पर आप जो भी कार्रवाई करते हैं, वह पूरी तरह से आपके अपने जोखिम और जिम्मेदारी पर है!

sources:

1) https://www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know

2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19341989/

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/

4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19505285/

5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3805350/

6) https://www.hopkinsarthritis.org/patient-corner/disease-management/yoga-for-arthritis/


Related posts

2 Thoughts to “योग क्या है योग के प्रकार और लाभ – What is Yoga, Types and Benefits of Yoga in Hindi”

  1. […] में भी क्यों सोचेंगे। इस लेख में हम योग के तीन मुख्य लाभों की जांच करते हैं और […]

Leave a Comment